Гериатр Рунихина: Клетчатка поможет пожилым улучшить работу кишечника

Включение клетчатки в рацион питания поможет людям возраста 60+ улучшить работу кишечника и защитит от развития возрастных заболеваний, констатировала главный гериатр Москвы Надежда Рунихина. Об этом в четверг, 21 декабря, сообщает портал «Москвой 24».

По словам специалиста, данный элемент не подвергается разложению, благодаря чему доходит до кишечника и улучшает его микрофлору.

«Клетчатка положительно влияет на состояние микробиоты кишечника, делает ее разнообразнее. Пищевые волокна снижают всасывание «плохого» холестерина, предупреждают развитие запоров, снижают воспаление и риск появления онкозаболеваний», — перечислила врач.

Jagran: Сухофрукты и орехи укрепят кости женщин возраста 50+

Уточняется, что во время пережевывания растительной пищи стимулируется кровоснабжение некоторых участков мозга. А пищевые волокна, которые содержатся в растительных продуктах, уменьшают риски развитися болезни Альцгеймера, когнитивных нарушений мозга, болезней сердца и сосудов. Также клетчатка полезна для профилактики ожирения и сахарного диабета второго типа.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что с возрастом вместе с периодом менопаузы потребность женского организма в кальции возрастает. Эксперты в области питания отметили, что употребление орехов и сухофруктов повышает уровень кальция в организме человека и укрепляют кости.