Психолог Мотева: Как справиться с эмоциональным выгоранием в конце года

Педагог-психолог Наталья Мотева посоветовала разобраться в своих эмоциях, чтобы справиться с эмоциональным выгоранием в конце года. В беседе с «Москвой 24» психолог отметила, что человеку легче понимать, что это не постоянная ситуация, а временное состояние.

«В этот момент человек понимает свои чувства и старается игнорировать эмоции. В частности, когда он проговаривает: «Я чувствую злость» — и сразу же отделяется от этой эмоции, уменьшая ее интенсивность. Так человек напоминает себе, что это всего лишь временное состояние», — рассказала Наталья Мотева.

На следующем этапе необходимо понять, в чем причины выгорания и какие потребности лежат в основе негативных эмоций. Мотева отметила, что проблему можно решить, если научиться регулировать свои чувства. Для этого вам нужно проанализировать поведение и принять тот факт, что люди могут испытывать разные эмоции.

Помимо этого, важно найти баланс между работой и личной жизнью, выработать здоровые привычки, высыпаться и включить физическую активность в свой распорядок дня. Психолог также предлагает установить личные границы на работе и найти хобби.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самая нежелательная пища для человеческого организма — это пища, содержащая большое количество сахара, соли, канцерогенов, а также трансжиров. По словам врача, к таким продуктам относятся сладости и переработанное мясо.