Фитнес-тренер Щеблицкий посоветовал, как перейти на правильное питание

Мастер спорта по стритлифтингу ISF, фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий дал несколько методических рекомендаций, как правильно перейти на правильное питание. Об этом сообщает «Южный Федеральный».

По словам специалиста, правильное сбалансированное питание помогает нормальному функционированию всего организма человека, а также держать вес под контролем, не изнуряя себя диетами.

«Правильное питание — путь длиною в жизнь. Приняв решение о переходе на такую систему питания следует  сосредоточиться на внесении устойчивых изменений», — подчеркнул тренер.

В первую очередь, фитнес-тренер рекомендует поставить себе конкретные цели, которые соответствуют уровню здоровья и благополучия, выявить вредные привычки в питании. Также необходимо учитывать контроль веса, общий баланс питания и потребление питательных веществ.

Кроме того, рекомендуется изучить основы питания, чтобы впоследствии легко ориентироваться в этикетках продуктов не только по составу БЖУ, но и витаминов и минералов.

Щеблицкий также отметил важность составления плана питания на неделю, который должен включать в себя продукты, которые богаты питательными веществами, необходимо включить в рацион нежирные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Необходимо выпивать достаточное количество простой воды. Также надо отказаться от сладких напитков, обработанных снеков.

При этом, чтобы добиться устойчивого результата, эксперт советует не пытаться резко изменить пищевые привычки, необходимо действовать поэтапно. При необходимости следует обратиться к дипломированному врачу-диетологу.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что предотвратить развитие в пожилом возрасте болезни Альцгеймера и деменции (органического поражения мозга) способно употребление блюд национальной кухни стран Востока, заявил профессор питания и эпидемиологии Гарвардского университета в США Эдвард Джованнуччи.