Здоровье

Фитнес-тренер Щеблицкий посоветовал, как перейти на правильное питание

Мастер спорта по стритлифтингу ISF, фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий дал несколько методических рекомендаций, как правильно перейти на правильное питание. Об этом сообщает «Южный Федеральный».

По словам специалиста, правильное сбалансированное питание помогает нормальному функционированию всего организма человека, а также держать вес под контролем, не изнуряя себя диетами.

«Правильное питание — путь длиною в жизнь. Приняв решение о переходе на такую систему питания следует  сосредоточиться на внесении устойчивых изменений», — подчеркнул тренер.

В первую очередь, фитнес-тренер рекомендует поставить себе конкретные цели, которые соответствуют уровню здоровья и благополучия, выявить вредные привычки в питании. Также необходимо учитывать контроль веса, общий баланс питания и потребление питательных веществ.

Кроме того, рекомендуется изучить основы питания, чтобы впоследствии легко ориентироваться в этикетках продуктов не только по составу БЖУ, но и витаминов и минералов.

Щеблицкий также отметил важность составления плана питания на неделю, который должен включать в себя продукты, которые богаты питательными веществами, необходимо включить в рацион нежирные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Необходимо выпивать достаточное количество простой воды. Также надо отказаться от сладких напитков, обработанных снеков.

Ученые Гарварда нашли связь японской кухни с болезнью Альцгеймера

При этом, чтобы добиться устойчивого результата, эксперт советует не пытаться резко изменить пищевые привычки, необходимо действовать поэтапно. При необходимости следует обратиться к дипломированному врачу-диетологу.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что предотвратить развитие в пожилом возрасте болезни Альцгеймера и деменции (органического поражения мозга) способно употребление блюд национальной кухни стран Востока, заявил профессор питания и эпидемиологии Гарвардского университета в США Эдвард Джованнуччи.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Пульмонолог Поликанова: газовые плиты ведут к проблемам с органами дыхания

Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…

2 минуты назад

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

11 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

12 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

34 минуты назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

42 минуты назад

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

48 минут назад