Здоровье

Нутрициолог Кузина нашла способ похудения без отказа от сладкого

Каким образом нужно правильно худеть, если не полностью отказываться от употребления сладостей, объяснила российский врач-нутрициолог Катерина Кузина. При таком рационе питания важно учитывать общую ежедневную калорийность съеденной пищи. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, на сладости нельзя отводить более 300 калорий в день. Но лучше их заменять на фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Все перечисленные продукты помогают утолить сахарный голод. Также можно готовить сладости дома, что позволит контролировать все ингредиенты, которые входят в состав десерта. Например, вместо сахара можно использовать более полезный натуральный мед.

Уточняется, что важно проработать при похудении и психологическую составляющую. Так, можно составить план похудения и четко обозначить желаемую цель, мотивация облегчает соблюдение ограничений в еде.

Нутрициолог Богданова: Следует исключить сахар во время ОРВИ

Кроме того, тем, кто не хочет ограничивать себя в сладостях во время похудения рекомендуется обязательно увеличивать физическую активность. Утренняя пробежка, занятия йогой или кардионагрузки помогут улучшить общее самочувствие и сдержать себя от излишнего употребления сладких продуктов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что категорически исключить сахар из своего рациона питания в период болезней, таких как ОРВИ и грипп, рекомендовала всем российский врач-нутрициолог Наталия Богданова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

18 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

35 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

40 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

49 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

57 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад