Каким образом нужно правильно худеть, если не полностью отказываться от употребления сладостей, объяснила российский врач-нутрициолог Катерина Кузина. При таком рационе питания важно учитывать общую ежедневную калорийность съеденной пищи. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, на сладости нельзя отводить более 300 калорий в день. Но лучше их заменять на фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Все перечисленные продукты помогают утолить сахарный голод. Также можно готовить сладости дома, что позволит контролировать все ингредиенты, которые входят в состав десерта. Например, вместо сахара можно использовать более полезный натуральный мед.
Уточняется, что важно проработать при похудении и психологическую составляющую. Так, можно составить план похудения и четко обозначить желаемую цель, мотивация облегчает соблюдение ограничений в еде.
Кроме того, тем, кто не хочет ограничивать себя в сладостях во время похудения рекомендуется обязательно увеличивать физическую активность. Утренняя пробежка, занятия йогой или кардионагрузки помогут улучшить общее самочувствие и сдержать себя от излишнего употребления сладких продуктов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что категорически исключить сахар из своего рациона питания в период болезней, таких как ОРВИ и грипп, рекомендовала всем российский врач-нутрициолог Наталия Богданова.
Португальские ученые провели исследование, согласно которому люди, которые выпивают бутылку пива в день, имеют больше…
Курага считается одним из самых полезных натуральных сухофруктов, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она…
Колбасу "Докторская" после вскрытия можно хранить в холодильнике не более 2-3 дней, а место разреза…
Ученым из университетов Эксетера и Хартфордшира, а также Британской антарктической службой, удалось оценить, насколько сильно…
Учёным из Университета здоровья Лома Линда в США удалось выяснить, какое питание благоприятно влияет на…
Не секрет, что повышение температуры говорит об инфекции, с которой таким образом борется организм. Но…