Каким образом нужно правильно худеть, если не полностью отказываться от употребления сладостей, объяснила российский врач-нутрициолог Катерина Кузина. При таком рационе питания важно учитывать общую ежедневную калорийность съеденной пищи. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, на сладости нельзя отводить более 300 калорий в день. Но лучше их заменять на фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Все перечисленные продукты помогают утолить сахарный голод. Также можно готовить сладости дома, что позволит контролировать все ингредиенты, которые входят в состав десерта. Например, вместо сахара можно использовать более полезный натуральный мед.
Уточняется, что важно проработать при похудении и психологическую составляющую. Так, можно составить план похудения и четко обозначить желаемую цель, мотивация облегчает соблюдение ограничений в еде.
Кроме того, тем, кто не хочет ограничивать себя в сладостях во время похудения рекомендуется обязательно увеличивать физическую активность. Утренняя пробежка, занятия йогой или кардионагрузки помогут улучшить общее самочувствие и сдержать себя от излишнего употребления сладких продуктов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что категорически исключить сахар из своего рациона питания в период болезней, таких как ОРВИ и грипп, рекомендовала всем российский врач-нутрициолог Наталия Богданова.
В России существует риск незаметного распространения метапневмовируса, особенно после того, как многие россияне путешествовали во…
Региональный Роспотребнадзор сообщил о текущей ситуации с метапневмовирусом в Республике Дагестан. На данный момент обстановка…
Недавние исследования выявили настораживающие данные о загрязнении питьевой воды химическими веществами PFAS, что вызывает серьёзную…
Согласно недавнему исследованию Национального института здоровья Японии, ученые определили ключевые факторы долголетия, среди которых персики…
Кардиолог и специалист по аритмиям Анна Пивенштейн рассказала о лекарствах, которые могут повредить сердечно-сосудистую систему.…
Метапневмовирус, который быстро распространяется по всему Китаю, сравнивают с ковидом. Академик РАН, доктор медицинских наук…