Здоровье

Нутрициолог Кузина нашла способ похудения без отказа от сладкого

Каким образом нужно правильно худеть, если не полностью отказываться от употребления сладостей, объяснила российский врач-нутрициолог Катерина Кузина. При таком рационе питания важно учитывать общую ежедневную калорийность съеденной пищи. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, на сладости нельзя отводить более 300 калорий в день. Но лучше их заменять на фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Все перечисленные продукты помогают утолить сахарный голод. Также можно готовить сладости дома, что позволит контролировать все ингредиенты, которые входят в состав десерта. Например, вместо сахара можно использовать более полезный натуральный мед.

Уточняется, что важно проработать при похудении и психологическую составляющую. Так, можно составить план похудения и четко обозначить желаемую цель, мотивация облегчает соблюдение ограничений в еде.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Вирус hMPV может попасть в Россию из-за новогодних туров в Китай

В России существует риск незаметного распространения метапневмовируса, особенно после того, как многие россияне путешествовали во…

4 минуты назад

В последние недели в Дагестане фиксируют случаи метапневмовируса

Региональный Роспотребнадзор сообщил о текущей ситуации с метапневмовирусом в Республике Дагестан. На данный момент обстановка…

19 минут назад

Питьевая вода на всей планете заражена веществами PFAS

Недавние исследования выявили настораживающие данные о загрязнении питьевой воды химическими веществами PFAS, что вызывает серьёзную…

32 минуты назад

AJLR: Прием экстракта персиков увеличивает продолжительности жизни на 23%

Согласно недавнему исследованию Национального института здоровья Японии, ученые определили ключевые факторы долголетия, среди которых персики…

19 часов назад

Врач Пивенштейн: Средства для похудения вызывают риск сердечной недостаточности

Кардиолог и специалист по аритмиям Анна Пивенштейн рассказала о лекарствах, которые могут повредить сердечно-сосудистую систему.…

19 часов назад

Академик Онищенко: Введение масочного режима из-за метапневмовируса не требуется

Метапневмовирус, который быстро распространяется по всему Китаю, сравнивают с ковидом. Академик РАН, доктор медицинских наук…

19 часов назад