Каким образом нужно правильно худеть, если не полностью отказываться от употребления сладостей, объяснила российский врач-нутрициолог Катерина Кузина. При таком рационе питания важно учитывать общую ежедневную калорийность съеденной пищи. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, на сладости нельзя отводить более 300 калорий в день. Но лучше их заменять на фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Все перечисленные продукты помогают утолить сахарный голод. Также можно готовить сладости дома, что позволит контролировать все ингредиенты, которые входят в состав десерта. Например, вместо сахара можно использовать более полезный натуральный мед.
Уточняется, что важно проработать при похудении и психологическую составляющую. Так, можно составить план похудения и четко обозначить желаемую цель, мотивация облегчает соблюдение ограничений в еде.
Кроме того, тем, кто не хочет ограничивать себя в сладостях во время похудения рекомендуется обязательно увеличивать физическую активность. Утренняя пробежка, занятия йогой или кардионагрузки помогут улучшить общее самочувствие и сдержать себя от излишнего употребления сладких продуктов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что категорически исключить сахар из своего рациона питания в период болезней, таких как ОРВИ и грипп, рекомендовала всем российский врач-нутрициолог Наталия Богданова.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…