Здоровье

Эндокринолог Багина назвала признаки дефицита витамина D

В осенне-зимний период многие люди испытывают дефицит витамина D, о чем почти сразу начинает сигналить наш организм. Нарушение сна, непроходящая усталость, снижение либидо — все это может быть симптомами дефицита витамина D. Кроме того, его недостаток может привести к эндокринным заболеваниям и проблемам с сердцем, рассказала Медздрав.Инфо эндокринолог клиники «Парацельс» (г.Истра) Марина Багина.

Доктор Мясников назвал группы риска, которым необходим прием витамина D

«Этот гормоноподобный витамин оказывает действие на все процессы организма: у него фундаментальное влияние на генетический материал и процессы клеточного обновления. Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета. Взрослым — для работы всех систем организма.

Также витамин D считается витамином плодородия, помогает в восстановлении репродуктивной функции, радости и жизненной энергии,необходимой для поддержания здоровья кожи. Именно он обеспечивает крепкий иммунитет и хорошее настроение в течение лета. Начиная с осени, повсеместно фиксируется его спад в крови и нарушения в организме», — отметила врач.

Эндокринолог перечислила симптомы его дефицита:

Ожирение — это самый жиросжигающий витамин.

Остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который делает кости крепче.

Камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остаётся в почках.

Нарушение работы сердца — витамин нормализует работу сердца и сосудов.

Нарушение сна;

Врач Калинченко: Причиной попыток суицида у детей является дефицит железа

Раздражительность;

Потливость;

Запоры;

Хрупкие волосы;

Ломкие ногти;

Эндокринные заболевания — витамин D регулирует работу гормонов, особенно половых,что обусловлено наличием хронической усталости;

Снижение либидо — гормон по структуре схож с тестостероном и обладает схожими свойствами. Хороший уровень витамина D – залог высокого тестостерона.

Невынашивание беременности на ранних сроках.

«Витамина D помогает в усвоении кальция, необходим для работы щитовидной железы, а также для хорошего качества кожи, волос и ногтей. Его дефицит приводит к проблемам с кожей (сухость, тусклость, волосами (выпадение, хрупкость) и ногтями (ломкость).

Эндокринолог Архипова: Дефицит железа может привести к инфаркту

Гормон регулирует активность клеток, отвечающих за иммунитет,что усиливает борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм. Именно поэтому при любых недомоганиях рекомендуется анализ 25(ОН) Витамин D3. Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл., а при аутоиммунных заболеваниях до 100 нг/мл. Избыток — более 150 нг/мл. Дефицит — менее 30 нг/мл. Критически низкий — менее 10 нг/мл», — проинформировала врач.

Витамин D3 главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Активная форма 1,25-ОН витамин D3 может синтезироваться в организме.

«Ежедневные солнечные ванны благоприятно влияют на синтез витамина D. Но для запуска этого процесса 80% кожного покрова должны быть на солнце в активные часы», — подчеркнула Марина Багина.

Кроме того, мы его получаем из растительной пищи, жирной рыбы, мяса, яиц, сыра и других продуктов.
К сожалению, получить достаточное количество витамина D через эти источники трудно, особенно в осенне-зимний период. Поэтому врачи рекомендуют принимать его в виде добавок. Делать это надо строго под контролем доктора, так как сначала необходимо убедиться, что пациент действительно имеет дефицит витамина D и понять масштабы проблемы. В этом поможет сдача анализа на уровень 25(ОН)-витамин D.

Врач Калинченко назвала оптимальную частоту приема витамина D

«Профилактические дозы витамина D — от 400 МЕ для детей до 5 000 МЕ для взрослых (в зависимости от результатов анализов крови). Применять Витамин D необходимо утром, а ночью он поможет выделиться достаточному количеству мелатонина(гормон сна)», — дала последний совет эндокринолог.

Ранее врачи рассказали о противовирусных свойствах витамина D. А также раскрыли механизм его влиянии на лечение диабета 2 типа.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

2 минуты назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

6 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

13 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

17 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

24 минуты назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

39 минут назад