В осенне-зимний период многие люди испытывают дефицит витамина D, о чем почти сразу начинает сигналить наш организм. Нарушение сна, непроходящая усталость, снижение либидо — все это может быть симптомами дефицита витамина D. Кроме того, его недостаток может привести к эндокринным заболеваниям и проблемам с сердцем, рассказала Медздрав.Инфо эндокринолог клиники «Парацельс» (г.Истра) Марина Багина.
«Этот гормоноподобный витамин оказывает действие на все процессы организма: у него фундаментальное влияние на генетический материал и процессы клеточного обновления. Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета. Взрослым — для работы всех систем организма.
Также витамин D считается витамином плодородия, помогает в восстановлении репродуктивной функции, радости и жизненной энергии,необходимой для поддержания здоровья кожи. Именно он обеспечивает крепкий иммунитет и хорошее настроение в течение лета. Начиная с осени, повсеместно фиксируется его спад в крови и нарушения в организме», — отметила врач.
Эндокринолог перечислила симптомы его дефицита:
Ожирение — это самый жиросжигающий витамин.
Остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который делает кости крепче.
Камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остаётся в почках.
Нарушение работы сердца — витамин нормализует работу сердца и сосудов.
Нарушение сна;
Раздражительность;
Потливость;
Запоры;
Хрупкие волосы;
Ломкие ногти;
Эндокринные заболевания — витамин D регулирует работу гормонов, особенно половых,что обусловлено наличием хронической усталости;
Снижение либидо — гормон по структуре схож с тестостероном и обладает схожими свойствами. Хороший уровень витамина D – залог высокого тестостерона.
Невынашивание беременности на ранних сроках.
«Витамина D помогает в усвоении кальция, необходим для работы щитовидной железы, а также для хорошего качества кожи, волос и ногтей. Его дефицит приводит к проблемам с кожей (сухость, тусклость, волосами (выпадение, хрупкость) и ногтями (ломкость).
Гормон регулирует активность клеток, отвечающих за иммунитет,что усиливает борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм. Именно поэтому при любых недомоганиях рекомендуется анализ 25(ОН) Витамин D3. Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл., а при аутоиммунных заболеваниях до 100 нг/мл. Избыток — более 150 нг/мл. Дефицит — менее 30 нг/мл. Критически низкий — менее 10 нг/мл», — проинформировала врач.
Витамин D3 главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Активная форма 1,25-ОН витамин D3 может синтезироваться в организме.
«Ежедневные солнечные ванны благоприятно влияют на синтез витамина D. Но для запуска этого процесса 80% кожного покрова должны быть на солнце в активные часы», — подчеркнула Марина Багина.
Кроме того, мы его получаем из растительной пищи, жирной рыбы, мяса, яиц, сыра и других продуктов.
К сожалению, получить достаточное количество витамина D через эти источники трудно, особенно в осенне-зимний период. Поэтому врачи рекомендуют принимать его в виде добавок. Делать это надо строго под контролем доктора, так как сначала необходимо убедиться, что пациент действительно имеет дефицит витамина D и понять масштабы проблемы. В этом поможет сдача анализа на уровень 25(ОН)-витамин D.
«Профилактические дозы витамина D — от 400 МЕ для детей до 5 000 МЕ для взрослых (в зависимости от результатов анализов крови). Применять Витамин D необходимо утром, а ночью он поможет выделиться достаточному количеству мелатонина(гормон сна)», — дала последний совет эндокринолог.
Ранее врачи рассказали о противовирусных свойствах витамина D. А также раскрыли механизм его влиянии на лечение диабета 2 типа.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…