Здоровье

Эндокринолог Багина назвала признаки дефицита витамина D

В осенне-зимний период многие люди испытывают дефицит витамина D, о чем почти сразу начинает сигналить наш организм. Нарушение сна, непроходящая усталость, снижение либидо — все это может быть симптомами дефицита витамина D. Кроме того, его недостаток может привести к эндокринным заболеваниям и проблемам с сердцем, рассказала Медздрав.Инфо эндокринолог клиники «Парацельс» (г.Истра) Марина Багина.

Доктор Мясников назвал группы риска, которым необходим прием витамина D

«Этот гормоноподобный витамин оказывает действие на все процессы организма: у него фундаментальное влияние на генетический материал и процессы клеточного обновления. Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета. Взрослым — для работы всех систем организма.

Также витамин D считается витамином плодородия, помогает в восстановлении репродуктивной функции, радости и жизненной энергии,необходимой для поддержания здоровья кожи. Именно он обеспечивает крепкий иммунитет и хорошее настроение в течение лета. Начиная с осени, повсеместно фиксируется его спад в крови и нарушения в организме», — отметила врач.

Эндокринолог перечислила симптомы его дефицита:

Ожирение — это самый жиросжигающий витамин.

Остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который делает кости крепче.

Камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остаётся в почках.

Нарушение работы сердца — витамин нормализует работу сердца и сосудов.

Нарушение сна;

Врач Калинченко: Причиной попыток суицида у детей является дефицит железа

Раздражительность;

Потливость;

Запоры;

Хрупкие волосы;

Ломкие ногти;

Эндокринные заболевания — витамин D регулирует работу гормонов, особенно половых,что обусловлено наличием хронической усталости;

Снижение либидо — гормон по структуре схож с тестостероном и обладает схожими свойствами. Хороший уровень витамина D – залог высокого тестостерона.

Невынашивание беременности на ранних сроках.

«Витамина D помогает в усвоении кальция, необходим для работы щитовидной железы, а также для хорошего качества кожи, волос и ногтей. Его дефицит приводит к проблемам с кожей (сухость, тусклость, волосами (выпадение, хрупкость) и ногтями (ломкость).

Эндокринолог Архипова: Дефицит железа может привести к инфаркту

Гормон регулирует активность клеток, отвечающих за иммунитет,что усиливает борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм. Именно поэтому при любых недомоганиях рекомендуется анализ 25(ОН) Витамин D3. Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл., а при аутоиммунных заболеваниях до 100 нг/мл. Избыток — более 150 нг/мл. Дефицит — менее 30 нг/мл. Критически низкий — менее 10 нг/мл», — проинформировала врач.

Витамин D3 главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Активная форма 1,25-ОН витамин D3 может синтезироваться в организме.

«Ежедневные солнечные ванны благоприятно влияют на синтез витамина D. Но для запуска этого процесса 80% кожного покрова должны быть на солнце в активные часы», — подчеркнула Марина Багина.

Кроме того, мы его получаем из растительной пищи, жирной рыбы, мяса, яиц, сыра и других продуктов.
К сожалению, получить достаточное количество витамина D через эти источники трудно, особенно в осенне-зимний период. Поэтому врачи рекомендуют принимать его в виде добавок. Делать это надо строго под контролем доктора, так как сначала необходимо убедиться, что пациент действительно имеет дефицит витамина D и понять масштабы проблемы. В этом поможет сдача анализа на уровень 25(ОН)-витамин D.

Врач Калинченко назвала оптимальную частоту приема витамина D

«Профилактические дозы витамина D — от 400 МЕ для детей до 5 000 МЕ для взрослых (в зависимости от результатов анализов крови). Применять Витамин D необходимо утром, а ночью он поможет выделиться достаточному количеству мелатонина(гормон сна)», — дала последний совет эндокринолог.

Ранее врачи рассказали о противовирусных свойствах витамина D. А также раскрыли механизм его влиянии на лечение диабета 2 типа.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

4 часа назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

6 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

6 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

6 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

6 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

6 часов назад