Главное
19 декабря 2023 | 14:42
Автор: Инга Ланская
Эндокринолог Багина назвала признаки дефицита витамина D
В осенне-зимний период многие люди испытывают дефицит витамина D, о чем почти сразу начинает сигналить наш организм. Нарушение сна, непроходящая усталость, снижение либидо — все это может быть симптомами дефицита витамина D. Кроме того, его недостаток может привести к эндокринным заболеваниям и проблемам с сердцем, рассказала Медздрав.Инфо эндокринолог клиники «Парацельс» (г.Истра) Марина Багина.
«Этот гормоноподобный витамин оказывает действие на все процессы организма: у него фундаментальное влияние на генетический материал и процессы клеточного обновления. Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, великолепного формирования мозга, интеллекта, иммунитета. Взрослым — для работы всех систем организма.
Также витамин D считается витамином плодородия, помогает в восстановлении репродуктивной функции, радости и жизненной энергии,необходимой для поддержания здоровья кожи. Именно он обеспечивает крепкий иммунитет и хорошее настроение в течение лета. Начиная с осени, повсеместно фиксируется его спад в крови и нарушения в организме», — отметила врач.
Эндокринолог перечислила симптомы его дефицита:
Ожирение — это самый жиросжигающий витамин.
Остеопороз — без витамина D нет усвоения кальция, который делает кости крепче.
Камни в почках — из-за большого выхода кальция из костей он остаётся в почках.
Нарушение работы сердца — витамин нормализует работу сердца и сосудов.
Нарушение сна;
Раздражительность;
Потливость;
Запоры;
Хрупкие волосы;
Ломкие ногти;
Эндокринные заболевания — витамин D регулирует работу гормонов, особенно половых,что обусловлено наличием хронической усталости;
Снижение либидо — гормон по структуре схож с тестостероном и обладает схожими свойствами. Хороший уровень витамина D – залог высокого тестостерона.
Невынашивание беременности на ранних сроках.
«Витамина D помогает в усвоении кальция, необходим для работы щитовидной железы, а также для хорошего качества кожи, волос и ногтей. Его дефицит приводит к проблемам с кожей (сухость, тусклость, волосами (выпадение, хрупкость) и ногтями (ломкость).
Гормон регулирует активность клеток, отвечающих за иммунитет,что усиливает борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм. Именно поэтому при любых недомоганиях рекомендуется анализ 25(ОН) Витамин D3. Оптимальный уровень — от 60 до 80 нг/мл., а при аутоиммунных заболеваниях до 100 нг/мл. Избыток — более 150 нг/мл. Дефицит — менее 30 нг/мл. Критически низкий — менее 10 нг/мл», — проинформировала врач.
Витамин D3 главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Активная форма 1,25-ОН витамин D3 может синтезироваться в организме.
«Ежедневные солнечные ванны благоприятно влияют на синтез витамина D. Но для запуска этого процесса 80% кожного покрова должны быть на солнце в активные часы», — подчеркнула Марина Багина.
Кроме того, мы его получаем из растительной пищи, жирной рыбы, мяса, яиц, сыра и других продуктов.
К сожалению, получить достаточное количество витамина D через эти источники трудно, особенно в осенне-зимний период. Поэтому врачи рекомендуют принимать его в виде добавок. Делать это надо строго под контролем доктора, так как сначала необходимо убедиться, что пациент действительно имеет дефицит витамина D и понять масштабы проблемы. В этом поможет сдача анализа на уровень 25(ОН)-витамин D.
«Профилактические дозы витамина D — от 400 МЕ для детей до 5 000 МЕ для взрослых (в зависимости от результатов анализов крови). Применять Витамин D необходимо утром, а ночью он поможет выделиться достаточному количеству мелатонина(гормон сна)», — дала последний совет эндокринолог.
Ранее врачи рассказали о противовирусных свойствах витамина D. А также раскрыли механизм его влиянии на лечение диабета 2 типа.