Ортопед Данильченко: Для лучшего усвоения кальция творог нужно употреблять на ночь

Чтобы полезный для костей кальций из творога лучше усваивался в организме человека, его нужно есть не на завтрак, в вечернее время, заявил российский врач травматолог-ортопед Геннадий Данильченко. Об этом сообщает портал «Курган онлайн».

По словам специалиста, если употреблять этот популярный продукт на завтрак, то есть в утренние часы, то это никак не скажется на состоянии костей.

«Включение творога в утренний рацион питания никакого эффекта не дает. Потому что кальциевый обмен запускается только в ночное время. Кальциевые препараты пьют следующим образом: первая таблетка — в 15:00, вторая — в 20:00», — предупредил травматолог-ортопед.

Утро Данильченко рекомендует начинать с двух завтраков. Самый первый прием пищи, по его мнению, должен включать стакан теплой воды, необходимый для запуска работы ЖКТ, второй — молочные продукты.

Гериатр Рунихина: Молочные продукты поддерживают в норме мышечную массу и плотность костей у пожилых

Также для поддержания здоровья, как отметил ортопед, важно в течение дня выпивать два литра чистой воды и регулярно есть богатую микроэлементами гречневую кашу. Кроме того, следует ограничить употребление соленого, жареного и копченого.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что  главный гериатр Москвы, Надежда Рунихина заявила, что употребление молочных продуктов в пожилом возрасте значительно снижает риск остеопороза и саркопении