Глава Минздрава Карелии объяснил, как унять боль в боку при занятиях бегом

Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков на своей странице в соцсети рассказал о боли, с которой сталкиваются люди, занимающиеся бегом — боли в боку.

«Преходящая абдоминальная боль, связанная с физическими упражнениями, — это медицинский термин, используемый для обозначения таких жалоб. В большинстве случаев эта боль не является признаком проблем со здоровьем. В этом виноваты естественные физиологические причины», — написал глава Минздрава Карелии.

Как пояснил Михаил Охлопков, внутренние органы увеличиваются из-за прилива крови во время бега. А в их оболочках много нервных окончаний, поэтому и возникают болезненные ощущения. Иногда боль в боку может указывать на патологию и следует проконсультироваться с врачом, если она не проходит после тренировки.

«Что делать, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный естественными причинами во время бега: снизьте темп бега, не останавливайтесь внезапно; легко надавите на болезненную область во время выдоха — это поможет ускорить повторное распространение крови по органам; сделайте глубокий вдох — вдохните в две дозы, выдохните в одну; сделайте несколько глотков воды; чтобы избежать боли, я рекомендую есть как минимум за час до тренировки, ограничивать потребление жидкости и обязательно растягиваться перед бегом», — посоветовал Михаил Охлопков в беседе с изданием «Столица на Онего».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обезжиренное молоко, как и обычное молоко, может быть связано с повышенным риском развития преддиабета.