Фото: freepik.com/peoplecreations
По статистике, около 60 процентов населения России страдает от недостатка определенного витамина или минерала. Это касается и кальция. О том, какие продукты богаты этим элементом Pravda.Ru сообщила гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Специалист пояснила, что когда ребенку не хватает кальция, это влияет на физическое развитие и рост. У взрослых низкий уровень кальция приводит к повышенному риску развития остеопороза. Говорят, что организму необходим кальций для нормальной работы центральной нервной системы и сердца.
Младенцы в возрасте до одного года должны потреблять около 260 миллиграммов кальция в день, которые они получают с грудным молоком; трехлетние дети должны потреблять около 700 миллиграммов; дети в возрасте от четырех до восьми лет должны потреблять 1000 миллиграммов; и дети в возрасте от девяти до 18 лет должны потреблять 1200 миллиграммов. Взрослому организму требуется около 1000 миллиграммов кальция в день.
Кальций содержится в орехах, бобовых, овощах, травах, но большая его часть содержится в молочных продуктах: кисломолочных продуктах, сыре и молоке. Если дефицит кальция не может быть компенсирован употреблением продуктов, богатых этим элементом, врач может назначить пищевые добавки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что с каждым годом количество травм, вызванных различными видами праздничных мероприятий в канун Нового года и новогодние праздники, растет. Эти травмы могут включать ожоги от пиротехники, синяки и переломы, а также обморожения.
Российское подразделение западной фармакологической компании AstraZeneca подало жалобу в Генпрокуратуру в связи с приобретением аналога…
Диетолог Мэри Сабат сообщила о трех вкусных продуктах, которые обеспечивают сладкий сон. Их следует включать…
Минздрав перечислил рекомендации по поведению во время жары для пожилых людей и тем, кто страдает…
По статистике у детей появляется все больше функциональных нарушений и заболеваний позвоночника. Об этом сообщила…
Дерматолог Ирина Григорьева назвала привычку загорать в солярии "абсолютно небезопасной" для здоровья. "Научные данные показывают,…
В исследовательской статье для Proceedings Of The National Academy of Sciences (PNAS) группа ученых рассказала…