Доктор Кашух: Низкий уровень кальция ведет к повышению риска остеопороза

Фото: freepik.com/peoplecreations

По статистике, около 60 процентов населения России страдает от недостатка определенного витамина или минерала. Это касается и кальция. О том, какие продукты богаты этим элементом Pravda.Ru сообщила гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Специалист пояснила, что когда ребенку не хватает кальция, это влияет на физическое развитие и рост. У взрослых низкий уровень кальция приводит к повышенному риску развития остеопороза. Говорят, что организму необходим кальций для нормальной работы центральной нервной системы и сердца. AJCN: Употребление молока связано с высоким риском развития преддиабета

Младенцы в возрасте до одного года должны потреблять около 260 миллиграммов кальция в день, которые они получают с грудным молоком; трехлетние дети должны потреблять около 700 миллиграммов; дети в возрасте от четырех до восьми лет должны потреблять 1000 миллиграммов; и дети в возрасте от девяти до 18 лет должны потреблять 1200 миллиграммов. Взрослому организму требуется около 1000 миллиграммов кальция в день.

Кальций содержится в орехах, бобовых, овощах, травах, но большая его часть содержится в молочных продуктах: кисломолочных продуктах, сыре и молоке. Если дефицит кальция не может быть компенсирован употреблением продуктов, богатых этим элементом, врач может назначить пищевые добавки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что с каждым годом количество травм, вызванных различными видами праздничных мероприятий в канун Нового года и новогодние праздники, растет. Эти травмы могут включать ожоги от пиротехники, синяки и переломы, а также обморожения.

Степан Васильев