Питание

Диетолог Бурякова: Какие популярные среди блогеров завтраки считаются полезными

Пропаганда здорового питания среди подростков во многом зависит от содержания блогеров, пропагандирующих здоровый образ жизни. В интервью «Тульской службе новостей» диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова проанализировала популярные в сети завтраки.

Этот завтрак известен всем, кто одним глазом видел каналы здорового питания блогеров. Хлеб, красная рыба, авокадо, творожный сыр и яйца-пашот — классический рецепт этого блюда. По словам эксперта, такой завтрак идеален как с точки зрения энергетической ценности, так и с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов. Aging: Ученые из Южной Кореи доказали, что мускатный орех продлевает жизнь

Омлет с овощами — полезный вариант завтрака, но с небольшим добавлением. По словам диетолога, желательно включать в него какие-то углеводы, например, цельнозерновой хлеб.

Специалист усомнилась в мюсли с молоком — все зависит от качества мюсли и реакции организма на цельное молоко. О каше на молоке и воде многие знают не только из видео блогеров, но и с детства — ее часто подавали в детских садах и школах. Однако здесь тоже есть тонкости. Лучше отдать предпочтение цельнозерновым кашам и тем, которые будут долго всасываться и перевариваться – это овсянка (которую нужно долго варить), булгур, бурый рис, гречка.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эксперты обнаружили связь между нерегулярным сном и повышенным риском возникновения деменции на 53%.

Степан Васильев

Последние статьи

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

11 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

24 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

56 минут назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 часа назад