Daily Mail: Ученые из Англии нашли два лучших упражнения для сердца и сосудов

Одним из основных факторов риска для сердца является высокое кровяное давление. Для его стабилизации необходим здоровый образ жизни: питание, сон, физическая активность. Британские ученые выяснили, какие упражнения лучше всего влияют на работу сердца.

Как сообщает Daily Mail, специалисты Кентерберийского университета на основе эксперимента с участием около 16 тысяч человек обнаружили, что изометрические упражнения хорошо тренируют сердечную мышцу. Это упражнения со статическим мышечным напряжением в течение нескольких минут или секунд. Они тренируют мышцы и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Одно из известных, но очень эффективных упражнений — классическая планка: упор на предплечья, тело образует прямую линию. Начинающим спортсменам нелегко поддерживать свое тело в этом положении в течение 10-30 секунд. Время выполнения постепенно доводится до 2-3 минут.

«Стульчик», еще одно упражнение, которое дает максимальный эффект. Во время его выполнения человек прижимается к спине прямой спиной, а ноги согнуты под прямым углом в коленях. Руки прямые, расслабленные. Голова прямая. Мышцы тоже держатся в тонусе несколько минут, дыхание не задерживается.

Практика показывает, что выполнение таких упражнений в течение двух недель приводит к снижению артериального давления. А в более длинном варианте сосуды и сердце значительно укрепляются.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Госдума РФ приняла закон, который ужесточает условия предоставления материнского капитала. Ограничения распространяются в первую очередь на мигрантов, которые стали гражданами России и имеют детей.