Здоровое-питание.рф: Для здоровья сосудов важно употреблять рыбу

В морской рыбе содержатся необходимые для человека Омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья сосудов, напомнили эксперты портала Здоровое-питание.рф. Для организма достаточно две-три порции рыбы в неделю.

По словам специалистов, необязательно покупать дорогие виды красной рыбы, самыми дешевыми из которых являются кета и горбуша, чтобы получать полезные кислоты. Существуют недорогие сорта рыбы, которые также содержат множество полезных веществ. Например, рекомендуется употреблять сельдь. Но не стоит выбирать рыбу очень соленую, потому, что соль в больших количествах опасна для гипертоников и тех, у кого есть в анамнезе присутствует хроническое заболевание почек.

Мясников советует включить в рацион морепродукты при менопаузе

Лучшим вариантом, по мнению экспертов, является замороженная сельдь. Предупреждается, что категорически не рекомендуется погружать рыбные тушки в горячую воду для разморозки, поскольку она потеряет весь вкус. Дополнением к сельди может быть отварной картофель, либо черный хлеб. Но из-за переизбытка углеводов не следует сочетать все эти три продукта одновременно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач общей практики, заслуженный врач города Москвы и телеведущий Александр Мясников констатировал, что во время менопаузы восполнить естественный недостаток бета-аланин в организме можно с помощью питания. Для этого в рацион питания необходимо добавить морепродукты, различные виды семян, орехи зелень и грибы.