Здоровье

Терапевт Макдональд: Неправильная техника упражнений приводит к травмам

Алекс Макдональд, врач семейной и спортивной медицины, рассказал о важности правильных упражнений и отметил, что нарушение техники может привести к серьезным травмам, пишет CNN.

По словам Макдональда, одной из наиболее распространенных ошибок является неправильная техника при тренировках на беговой дорожке или велотренажере. Когда люди устают, они часто переносят вес на рули или ложатся на поручни, что в конечном итоге может привести к боли в шее и плечах. Врач советует правильно выполнять упражнения и, при необходимости, делать перерывы, чтобы избежать таких травм. Стоматолог Луиза Автандилян: Пять опасных ингредиентов зубной пасты

Еще одна опасная ошибка — слишком размашистый бег. Он говорит, что этот метод излишне нагружает суставы, поэтому важно правильно ставить пятки во время бега, сохраняя при этом определенную линию, чтобы снизить риск травм.

Врач также предупреждает о чрезмерных нагрузках, которые могут возникнуть при повторном выполнении одних и тех же упражнений. Чтобы предотвратить это состояние, Макдональд рекомендует менять упражнения, уделяя особое внимание тем, которые укрепляют тело и осанку.

Кроме того, врач отмечает риск резкого увеличения интенсивности и продолжительности упражнений. Он рекомендует увеличивать нагрузку не более чем на 10 процентов в неделю и избегать одновременного увеличения интенсивности и продолжительности упражнений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поведение детей в подростковом возрасте во многом зависит от семейных отношений, и многие мифы об этом периоде в жизни ребенка создаются самими взрослыми.

Степан Васильев

Последние статьи

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

3 минуты назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

16 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

35 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

42 минуты назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

46 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

60 минут назад