Здоровье

Терапевт Макдональд: Неправильная техника упражнений приводит к травмам

Алекс Макдональд, врач семейной и спортивной медицины, рассказал о важности правильных упражнений и отметил, что нарушение техники может привести к серьезным травмам, пишет CNN.

По словам Макдональда, одной из наиболее распространенных ошибок является неправильная техника при тренировках на беговой дорожке или велотренажере. Когда люди устают, они часто переносят вес на рули или ложатся на поручни, что в конечном итоге может привести к боли в шее и плечах. Врач советует правильно выполнять упражнения и, при необходимости, делать перерывы, чтобы избежать таких травм. Стоматолог Луиза Автандилян: Пять опасных ингредиентов зубной пасты

Еще одна опасная ошибка — слишком размашистый бег. Он говорит, что этот метод излишне нагружает суставы, поэтому важно правильно ставить пятки во время бега, сохраняя при этом определенную линию, чтобы снизить риск травм.

Врач также предупреждает о чрезмерных нагрузках, которые могут возникнуть при повторном выполнении одних и тех же упражнений. Чтобы предотвратить это состояние, Макдональд рекомендует менять упражнения, уделяя особое внимание тем, которые укрепляют тело и осанку.

Кроме того, врач отмечает риск резкого увеличения интенсивности и продолжительности упражнений. Он рекомендует увеличивать нагрузку не более чем на 10 процентов в неделю и избегать одновременного увеличения интенсивности и продолжительности упражнений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поведение детей в подростковом возрасте во многом зависит от семейных отношений, и многие мифы об этом периоде в жизни ребенка создаются самими взрослыми.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

9 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

19 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

25 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

30 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

35 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

43 минуты назад