Здоровье

Терапевт Макдональд: Неправильная техника упражнений приводит к травмам

Алекс Макдональд, врач семейной и спортивной медицины, рассказал о важности правильных упражнений и отметил, что нарушение техники может привести к серьезным травмам, пишет CNN.

По словам Макдональда, одной из наиболее распространенных ошибок является неправильная техника при тренировках на беговой дорожке или велотренажере. Когда люди устают, они часто переносят вес на рули или ложатся на поручни, что в конечном итоге может привести к боли в шее и плечах. Врач советует правильно выполнять упражнения и, при необходимости, делать перерывы, чтобы избежать таких травм. Стоматолог Луиза Автандилян: Пять опасных ингредиентов зубной пасты

Еще одна опасная ошибка — слишком размашистый бег. Он говорит, что этот метод излишне нагружает суставы, поэтому важно правильно ставить пятки во время бега, сохраняя при этом определенную линию, чтобы снизить риск травм.

Врач также предупреждает о чрезмерных нагрузках, которые могут возникнуть при повторном выполнении одних и тех же упражнений. Чтобы предотвратить это состояние, Макдональд рекомендует менять упражнения, уделяя особое внимание тем, которые укрепляют тело и осанку.

Кроме того, врач отмечает риск резкого увеличения интенсивности и продолжительности упражнений. Он рекомендует увеличивать нагрузку не более чем на 10 процентов в неделю и избегать одновременного увеличения интенсивности и продолжительности упражнений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поведение детей в подростковом возрасте во многом зависит от семейных отношений, и многие мифы об этом периоде в жизни ребенка создаются самими взрослыми.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Алкоголь разрушает здоровье мозга, воздействуя на особые нейроны CIN

Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…

47 минут назад

Юрист Саверский: Трамп подозревает, что ВОЗ «работает» на КНР

Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…

1 час назад

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

1 час назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

2 часа назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

2 часа назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

2 часа назад