Терапевт Макдональд: Неправильная техника упражнений приводит к травмам

Алекс Макдональд, врач семейной и спортивной медицины, рассказал о важности правильных упражнений и отметил, что нарушение техники может привести к серьезным травмам, пишет CNN.

По словам Макдональда, одной из наиболее распространенных ошибок является неправильная техника при тренировках на беговой дорожке или велотренажере. Когда люди устают, они часто переносят вес на рули или ложатся на поручни, что в конечном итоге может привести к боли в шее и плечах. Врач советует правильно выполнять упражнения и, при необходимости, делать перерывы, чтобы избежать таких травм.

Еще одна опасная ошибка — слишком размашистый бег. Он говорит, что этот метод излишне нагружает суставы, поэтому важно правильно ставить пятки во время бега, сохраняя при этом определенную линию, чтобы снизить риск травм.

Врач также предупреждает о чрезмерных нагрузках, которые могут возникнуть при повторном выполнении одних и тех же упражнений. Чтобы предотвратить это состояние, Макдональд рекомендует менять упражнения, уделяя особое внимание тем, которые укрепляют тело и осанку.

Кроме того, врач отмечает риск резкого увеличения интенсивности и продолжительности упражнений. Он рекомендует увеличивать нагрузку не более чем на 10 процентов в неделю и избегать одновременного увеличения интенсивности и продолжительности упражнений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поведение детей в подростковом возрасте во многом зависит от семейных отношений, и многие мифы об этом периоде в жизни ребенка создаются самими взрослыми.