Доктор Картаева: Суточная норма мандаринов зависит от чувствительности человека

Точное количество мандаринов, которые можно есть в день, зависит от индивидуальной чувствительности человека. Об этом в интервью изданию «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог Яна Картаева.

«В медицине нет строгой количественной нормы потребления для любого вида фруктов, но есть рекомендации по общему потреблению клетчатки. Рекомендуется съедать не менее 400 г фруктов и овощей или 5-6 порций в день», — пояснила врач.

По ее словам, в некоторых руководствах по питанию можно найти разъяснения: 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день. Можно закрыть эту норму по своему усмотрению, «даже если все рекомендованные 400 г будут только мандаринами», отметила Картаева. Она сказала, что у каждого человека своя норма.

Врач добавила, что после употребления цитрусовых могут возникнуть неприятные желудочно-кишечные симптомы или псевдоаллергическая реакция в виде сыпи и кожного зуда. По словам Картаевой, такие проявления не оказывают существенного влияния на здоровье.

«Если у вас хорошая толерантность к этим фруктам, ешьте и наслаждайтесь. Если вы заметили связь между симптомами и употреблением мандаринов, не исключайте их из своего рациона сразу, а постарайтесь выбрать оптимальное количество», — заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эндокринолог Зухра Павлова перечислила методы, которые помогут успокоиться после стрессовой ситуации.