Фото: freepik.com/KamranAydinov
Чтобы быстро привести свою фигуру в порядок и сбросить лишние килограммы к Новому году, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова предлагает организовать разгрузочные дни.
Однако диетолог в интервью «Известиям» отметила, что следует избегать детокс-программ и голодания.
Но исключение из рациона простых углеводов, хлеба, сладостей и мучных изделий, а также жиров поможет быстро подтянуть фигуру.
Кроме того, как отметила Мещерякова, необходимо потреблять больше воды (лучше всего подойдет теплая или горячая вода). По ее словам, для быстрой потери веса рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров в день.
«Это помогает поддерживать высокий уровень метаболизма и улучшает процессы пищеварения, ассимиляции и выведения. Пища хорошо усваивается с водой, то есть насыщение происходит при ее небольшом объеме», — пояснила эксперт.
В заключении диетолог добавила, что разгрузочные дни, проводимые один раз в неделю, включая дни с овощными супами, кефиром или соками, программы детоксикации в течение нескольких дней и интервальное питание, также способствуют быстрой потере веса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проветривание квартиры очень важно, так как это позволяет обеспечить помещение свежим воздухом и насытить организм кислородом.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…