Здоровье

Врач Алексеева: Проветривая квартиру зимой важно не переохладить помещение

Важно сохранить тепло в доме и при этом обеспечить приток кислорода в помещение, когда занимаетесь проветриванием квартиры зимой, предупредила врач общей практики Лариса Алексеева. Об этом в среду, 13 декабря, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, проветривание очищает воздух в помещении от накопившихся за день микробов, вирусов и других возбудителей инфекций, а также от пыли и плесени. Недостаточная вентиляция вызывает у людей кислородное голодание, сопровождающееся головной болью и вялым состоянием. Но проникновение свежего воздуха не должно вызывать падение температуры в помещении ниже нормы.

«Здесь необходимо  добиться эффекта «золотой середины»: не пересушить воздух из-за горячих батарей, но и не переборщить с увлажнением», — подчеркнула медик.

Уточняется, что проветривать комнату в зимний период нужно 10–15 минут. На это время лучше уйти в другую комнату или сходить на прогулку. Если нет возможности покинуть помещение, то необходимо надеть теплые вещи, чтобы не замерзнуть. Чтобы не допустить переохлаждения, нужно ориентироваться на погоду на улице. Также полезно ночное проветривание, которое способствует крепкому и здоровому сну. Для этого нужно открыть окно или форточку, укрыться одеялом, подождать около 15 минут, после чего закрыть окно. Не рекомендуется спать при открытых окнах зимой.

Сомнолог Кудинов: Для нормального сна нужно засыпать и просыпаться в одно время

«В помещении, которое не проветривается, накапливаются метан, альдегиды и аммиак. Эти вредные вещества  вызывают ощущение усталости, сонливости, снижается работоспособность», — пояснила эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-сомнолога Павла Кудинова, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

6 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

13 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

17 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

31 минута назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

44 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад