Врач Алексеева: Проветривая квартиру зимой важно не переохладить помещение

Важно сохранить тепло в доме и при этом обеспечить приток кислорода в помещение, когда занимаетесь проветриванием квартиры зимой, предупредила врач общей практики Лариса Алексеева. Об этом в среду, 13 декабря, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, проветривание очищает воздух в помещении от накопившихся за день микробов, вирусов и других возбудителей инфекций, а также от пыли и плесени. Недостаточная вентиляция вызывает у людей кислородное голодание, сопровождающееся головной болью и вялым состоянием. Но проникновение свежего воздуха не должно вызывать падение температуры в помещении ниже нормы.

«Здесь необходимо  добиться эффекта «золотой середины»: не пересушить воздух из-за горячих батарей, но и не переборщить с увлажнением», — подчеркнула медик.

Уточняется, что проветривать комнату в зимний период нужно 10–15 минут. На это время лучше уйти в другую комнату или сходить на прогулку. Если нет возможности покинуть помещение, то необходимо надеть теплые вещи, чтобы не замерзнуть. Чтобы не допустить переохлаждения, нужно ориентироваться на погоду на улице. Также полезно ночное проветривание, которое способствует крепкому и здоровому сну. Для этого нужно открыть окно или форточку, укрыться одеялом, подождать около 15 минут, после чего закрыть окно. Не рекомендуется спать при открытых окнах зимой.

Сомнолог Кудинов: Для нормального сна нужно засыпать и просыпаться в одно время

«В помещении, которое не проветривается, накапливаются метан, альдегиды и аммиак. Эти вредные вещества  вызывают ощущение усталости, сонливости, снижается работоспособность», — пояснила эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-сомнолога Павла Кудинова, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.