Терапевт Малышева: Кукурузные отруби помогают справиться с запорами

Употребление кисломолочных продуктов и кукурузных отрубей улучшает работу кишечника и помогает справиться с запорами, говорит врач Елена Малышева в программе «Жить здорово!» на Первом канале. По ее словам, эти продукты следует употреблять вместе с водой и сливами, поскольку они могут не оказывать желаемого воздействия на организм.

Кардиолог Герман Гандельман пояснил, что польза кукурузных отрубей связана с наличием в них грубых пищевых волокон. По его словам, они не всасываются в желудок и активно впитывают воду. Кроме того, Гандельман отметил, что при употреблении таких отрубей необходимо выпивать не менее двух литров воды ежедневно, так как в противном случае они не будут эффективными. Второй полезный продукт — чернослив.

«Чернослив содержит сорбит, который действует как подсластитель. Кроме того, сорбит остается в кишечнике и, стимулируя его, начинает удерживать воду», — рассказал Гандельман.

Третий продукт, полезный для кишечника — это йогурт. Они содержат молочнокислые бактерии, которые улучшают способность кишечника сокращаться. Малышева рекомендует отдавать предпочтение йогуртам, содержащим такие бактерии, как Bifidobacterium. К ним относятся бактерии Lactis Bb12, Adolescentis, Animalis и Bifidum. Их названия часто можно увидеть на упаковках продуктов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при возникновении ситуаций, когда невозможно рассчитать и сказать, что произойдет завтра, уровень тревоги немедленно повышается. Причина в том, что в таких ситуациях многие люди начинают делать негативные прогнозы и беспокоятся о каждом из вариантов.