Эндокринолог Павлова: В борьбе со стрессом помогут дыхательные практики

Мы живем в очень сложном мире. Эндокринолог Зухра Павлова в беседе с «Доктор Питер» перечислила методы, которые помогут успокоиться после стрессовой ситуации.

По словам врача, можно выпить воду, чтобы справиться со стрессом.

«Вода помогает остановить синтез гормона, который стимулирует выброс кортизола, — пояснила эндокринолог Зухра Павлова. — Это кортизол, который помогает нам лучше думать в стрессовых ситуациях, но он не должен быть чрезмерным, потому что мышечные резервы начинают истощаться.» JSR: Получасовая дремота после пробуждения повышает мыслительные способности

Также полезно заниматься физической активностью. Так, при нервном напряжении люди могут ходить из комнаты в комнату или бесцельно ходить по улице. Это естественная защитная реакция организма. Лучше всего гулять на свежем воздухе.

Используйте дыхательные упражнения, чтобы нормализовать гормональный фон, это поможет вам успокоиться. Четвертый способ снять стресс — принять теплую ванну.

«Лучше всего добавлять в ванную английскую соль с магнием, — советует эндокринолог. — Таким образом мы помогаем нервной системе, вдыхая пар и поглощая магний через кожу. Также можно использовать эфирные масла лаванды, мяты, эвкалипта.»

Наконец, слезы могут помочь снять стресс. Плакать лучше всего, когда другие методы не помогают, заключает специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чрезмерная чистота приводит к нарушению нормальной микрофлоры слизистых оболочек и кожи, создавая условия для размножения микроорганизмов.