Здоровье

Эндокринолог Павлова: В борьбе со стрессом помогут дыхательные практики

Мы живем в очень сложном мире. Эндокринолог Зухра Павлова в беседе с «Доктор Питер» перечислила методы, которые помогут успокоиться после стрессовой ситуации.

По словам врача, можно выпить воду, чтобы справиться со стрессом.

«Вода помогает остановить синтез гормона, который стимулирует выброс кортизола, — пояснила эндокринолог Зухра Павлова. — Это кортизол, который помогает нам лучше думать в стрессовых ситуациях, но он не должен быть чрезмерным, потому что мышечные резервы начинают истощаться.» JSR: Получасовая дремота после пробуждения повышает мыслительные способности

Также полезно заниматься физической активностью. Так, при нервном напряжении люди могут ходить из комнаты в комнату или бесцельно ходить по улице. Это естественная защитная реакция организма. Лучше всего гулять на свежем воздухе.

Используйте дыхательные упражнения, чтобы нормализовать гормональный фон, это поможет вам успокоиться. Четвертый способ снять стресс — принять теплую ванну.

«Лучше всего добавлять в ванную английскую соль с магнием, — советует эндокринолог. — Таким образом мы помогаем нервной системе, вдыхая пар и поглощая магний через кожу. Также можно использовать эфирные масла лаванды, мяты, эвкалипта.»

Наконец, слезы могут помочь снять стресс. Плакать лучше всего, когда другие методы не помогают, заключает специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чрезмерная чистота приводит к нарушению нормальной микрофлоры слизистых оболочек и кожи, создавая условия для размножения микроорганизмов.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад