В Роспотребнадзоре рекомендовали идеальное меню для зимнего питания

Эксперты Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия (Роспотребнадзор) поделились своими советами по формированию идеального зимнего рациона, включая в него продукты, способствующие поддержанию здоровья и бодрствованию человека в холодное время года. Рекомендации были обнародованы в официальном Telegram-канале ведомства.

Согласно сообщению, одним из ключевых источников белка и железа в зимнем рационе человека является мясо. Этот продукт не только необходим для поддержания обменных процессов в организме, но и является важным компонентом для образования гемоглобина.

Специалисты выделили морскую рыбу и морепродукты как желательные компоненты рациона питания зимнего сезона. Их употребление способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддержанию здоровья щитовидной железы и замедлению общих процессов старения организма. Включить в состав рациона питания фрукт авокадо, богатый питательными веществами, эксперты Роспотребнадзора советуют тем, кто стремится сохранить молодость и предотвратить раннее появление морщин.

Кроме того, подчеркивается важность употребления хурмы и цитрусовых для укрепления иммунитета и снижения риска простуды благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина C. Также, тыква, богатая содержанием пектина, кальция и витамина C и A, признана полезной для поддержания здоровья кишечника и иммунитета.

В заключение, эксперты напомнили о важности включения в рацион питания чеснока и лука, являющихся естественными антимикробными агентами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что особенно полезный для организма человека продукта назвала врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая, рекомендовав употреблять именно зимой мясо гуся. Именно в это время года гусятина набирает свою нутрицевтическую ценность.