Фельдшер Шибаев представил укрепляющие упражнения на 15 минут для людей 60+

Серию простых физических упражнений для поддержания активности тела для людей пенсионного возраста показал российский фельдшер из Кургана Денис Шибаев. Как сообщает портал «Медиапоток» более подробное видео с тренировкой доступно на сайте 45.RU.

По словам специалиста, комплекс простых телодвижений существенно помогает стареющему организму. Эффект для здоровья ощущается за счет ускорения кровообращения, насыщения мозга кислородом.

Уточняется, что регулярная двигательная активность помогает поддерживать мышечный тонус, не позволяя спине, коленям и пояснице «застыть». Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также ожирения и диабета. А активное движение всего мышечного корсета способствует разгону лимфы. Именно поэтому известная многим поговорка «движение – это жизнь» актуальна для любого возраста.

В комплекс также входят упражнения на дыхание, которые необходимо делать до и после тренировки. Все делается, сидя на стуле, что повышает безопасность и снижает малейший риск травмирования. Задействованы мышц рук, ног, спины путем наклонов, поворотов, скручивания верхней части тела в сидячем положении, а также сгибания коленей. На занятия такой гимнастикой понадобится всего 15-20 минут в день. После можно выпить небольшое количество воды, а также принять освежающий душ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что исследователи из Университета Ювяскюля (Финляндия) на основании фундаментального долгосрочного исследования доказали, что чрезмерная физическая активность приводит к ускорению биологического старения человека.