Современная жизнь заставляет многих людей отказаться от правильного режима сна. Кто-то очень мало спит, потому что много работает, другие выполняют часть работы ночью и ложатся спать допоздна, другие любят ложиться спать по выходным, нарушать свой обычный график и просыпаться ближе к обеду. Все это негативно сказывается на здоровье нашего организма. В интервью «Пятому каналу» врач Павел Кудинов рассказал о том, почему важно соблюдать режим сна.
Он напомнил, что многие люди сталкиваются с проблемой, называемой джетлагом — нарушением циркадных биологических ритмов организма.
«Социальный джетлаг — распространенная проблема в современном обществе. Ей даже придумали популярное название «понедельник — тяжелый день» из-за того, что люди поздно просыпаются и поздно ложатся спать. <…> То есть люди меняют свои биологические часы,<…> появляется недостаток сна, дневная сонливость, снижение работоспособности», — сказал врач. Специалист Цветкова: Консервированные продукты могут быть опасны для здоровья
По словам Кудинова, регулярное нарушение режима сна очень опасно для людей с проблемами высокого кровяного давления. Постоянный сбой биологических часов может вызвать гипертонические кризы и другие проблемы со здоровьем.
Он отметил, что для того, чтобы не испытывать проблем с ранним пробуждением, необходимо заранее подготовиться: просыпаться на час раньше каждый день, тем самым приводя биологические часы в соответствие с графиком работы.
«Препараты, содержащие мелатонин, могут помочь в этом отношении. Также никто не отменял настойку из мяты, мелиссы, ромашки или пиона. Но лучше решить эту проблему самостоятельно», — добавил эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что клюква содержит антиоксиданты, витамин С, клетчатку и другие полезные вещества, которые могут снизить активность хронического воспаления, предотвратить развитие рака, снизить риск инфекций мочевыводящих путей и улучшить память и работу мозга.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…