Современная жизнь заставляет многих людей отказаться от правильного режима сна. Кто-то очень мало спит, потому что много работает, другие выполняют часть работы ночью и ложатся спать допоздна, другие любят ложиться спать по выходным, нарушать свой обычный график и просыпаться ближе к обеду. Все это негативно сказывается на здоровье нашего организма. В интервью «Пятому каналу» врач Павел Кудинов рассказал о том, почему важно соблюдать режим сна.
Он напомнил, что многие люди сталкиваются с проблемой, называемой джетлагом — нарушением циркадных биологических ритмов организма.
«Социальный джетлаг — распространенная проблема в современном обществе. Ей даже придумали популярное название «понедельник — тяжелый день» из-за того, что люди поздно просыпаются и поздно ложатся спать. <…> То есть люди меняют свои биологические часы,<…> появляется недостаток сна, дневная сонливость, снижение работоспособности», — сказал врач. Специалист Цветкова: Консервированные продукты могут быть опасны для здоровья
По словам Кудинова, регулярное нарушение режима сна очень опасно для людей с проблемами высокого кровяного давления. Постоянный сбой биологических часов может вызвать гипертонические кризы и другие проблемы со здоровьем.
Он отметил, что для того, чтобы не испытывать проблем с ранним пробуждением, необходимо заранее подготовиться: просыпаться на час раньше каждый день, тем самым приводя биологические часы в соответствие с графиком работы.
«Препараты, содержащие мелатонин, могут помочь в этом отношении. Также никто не отменял настойку из мяты, мелиссы, ромашки или пиона. Но лучше решить эту проблему самостоятельно», — добавил эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что клюква содержит антиоксиданты, витамин С, клетчатку и другие полезные вещества, которые могут снизить активность хронического воспаления, предотвратить развитие рака, снизить риск инфекций мочевыводящих путей и улучшить память и работу мозга.
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета выявили взаимосвязи между отдельными проявлениями шизофрении. Полученные результаты позволили определить наиболее…
Иллюстрации далеко не всегда делают сложный материал более понятным. При объяснении абстрактных понятий изображения в…
Ученые Южно-Уральского государственного университета разработали кисломолочные продукты, в которых концентрация полезных микроорганизмов в десять раз…
Специалисты центра вирусологии «Вектор» совместно с исследователями Центрального Сибирского ботанического сада СО РАН разработали средство…
Исследователи из США и Южной Кореи проанализировали данные о выявлении расстройств аутистического спектра среди корейских…
Ученые Университета «Сириус», Пермского политеха и исследователи из ЮАР создали методику компьютерного моделирования биопротезов аортального…