Фото: freepik.com/ senivpetro
Современная жизнь заставляет многих людей отказаться от правильного режима сна. Кто-то очень мало спит, потому что много работает, другие выполняют часть работы ночью и ложатся спать допоздна, другие любят ложиться спать по выходным, нарушать свой обычный график и просыпаться ближе к обеду. Все это негативно сказывается на здоровье нашего организма. В интервью «Пятому каналу» врач Павел Кудинов рассказал о том, почему важно соблюдать режим сна.
Он напомнил, что многие люди сталкиваются с проблемой, называемой джетлагом — нарушением циркадных биологических ритмов организма.
«Социальный джетлаг — распространенная проблема в современном обществе. Ей даже придумали популярное название «понедельник — тяжелый день» из-за того, что люди поздно просыпаются и поздно ложатся спать. <…> То есть люди меняют свои биологические часы,<…> появляется недостаток сна, дневная сонливость, снижение работоспособности», — сказал врач.
По словам Кудинова, регулярное нарушение режима сна очень опасно для людей с проблемами высокого кровяного давления. Постоянный сбой биологических часов может вызвать гипертонические кризы и другие проблемы со здоровьем.
Он отметил, что для того, чтобы не испытывать проблем с ранним пробуждением, необходимо заранее подготовиться: просыпаться на час раньше каждый день, тем самым приводя биологические часы в соответствие с графиком работы.
«Препараты, содержащие мелатонин, могут помочь в этом отношении. Также никто не отменял настойку из мяты, мелиссы, ромашки или пиона. Но лучше решить эту проблему самостоятельно», — добавил эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что клюква содержит антиоксиданты, витамин С, клетчатку и другие полезные вещества, которые могут снизить активность хронического воспаления, предотвратить развитие рака, снизить риск инфекций мочевыводящих путей и улучшить память и работу мозга.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…