JSR: Получасовая дремота после пробуждения повышает мыслительные способности

Сомнологи и представители факультета психологии Института исследований стресса Стокгольмского университета выяснили, как сонливость влияет на качество сна и работу мозга. Исследование было опубликовано в научном журнале Journal of Sleep Research.

Как было известно ранее, большинство людей предпочитают отложить пробуждение, перенастроив будильник позже. Чтобы понять, как это влияет на здоровье, шведские исследователи провели два эксперимента с продолжающими спать и встающими сразу по звонку будильника.

В первом эксперименте участники должны были принять участие в опросе и сказать, сколько они спят, как часто они откладывают будильник и почему они не встают сразу.

Второй эксперимент включал наблюдение за 31 добровольцем в течение трех ночей, проведенных в лаборатории, при этом участникам исследования приходилось вставать сразу после пробуждения или спать в течение получаса после первого будильника. Исследователи собрали образцы слюны добровольцев и провели когнитивные тесты, чтобы измерить уровень кортизола.

Результат был следующим: у тех, кто досыпает и встает одновременно, одинаковые характеристики сна; все участники экспериментов испытывают сонливость сразу после пробуждения; получасовой сон увеличивает их способность думать и не влияет на уровень кортизола.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что масло, полученное из тыквенных семечек, богато витаминами А, Е, С и антиоксидантами, а также содержит множество полезных жирных кислот и других веществ, полезно для здоровья сердца и кровеносных сосудов.