Правильное питание играет важную роль в поддержании хорошего здоровья. Один из таких продуктов, который вызывает много споров, — это яйца. В прошлом диетологи рекомендовали ограничить их потребление из-за высокого уровня холестерина. Тем не менее, текущие исследования, представленные на портале Health, показывают, что яйца могут быть полезны для здоровья, особенно для людей с высоким уровнем холестерина.
Один большой желток содержит около 186 мг холестерина, что составляет более половины рекомендуемой суточной нормы. Однако сегодня диетологи не рекомендуют полностью отказываться от употребления яиц. Вместо этого они советуют сосредоточиться на сокращении потребления насыщенных и трансжиров.
Важно понимать, что холестерин из рациона не всегда отрицательно влияет на уровень холестерина в крови и не всегда увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Яйца богаты белком, полезными жирами, витаминами (A и B12), минералами (селен) и холином.
Для большинства здоровых людей безопасно есть до двух яиц в день в рамках сбалансированной диеты. Кроме того, холестерин, необходимый организму, синтезируется в печени, и не всегда удается снизить его уровень с помощью диеты. Иногда может потребоваться прием специальных лекарств.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ортопед предложил прекратить тренировку при появлении во время выполнения упражнений боли, дискомфорта в области сердца, ухудшения зрения, нарушений сна.
Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…
Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…
После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…