Кардиолог Старокожева: Плавание и танцы могут стабилизировать давление

Анастасия Старокожева, кардиолог центральной клинической больницы ОАО «РЖД-Медицина», назвала лучшие упражнения для стабилизации артериального давления, пишет Life.ru.

Специалист сказала, что для нормализации давления необходимы аэробные упражнения. Они должны включать пешие прогулки с ускоренным шагом частотой 110 шагов в минуту, плавание, бег, езду на велосипеде, пеший туризм и танцы. Иногда можно увеличить нагрузку и заняться бегом, прыжками со скакалкой и аэробикой. JTM: Два грамма черного тмина снижают «плохой» холестерин на 7%

Старокожева отметила, что с помощью регулярных кардиотренировок можно не только сохранить здоровье сердца, но и улучшить работу легких, нормализовать артериальное давление, снизить вес и предотвратить развитие диабета. По ее мнению, лучше заниматься упражнениями средней интенсивности — от 150 до 300 минут в неделю.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что острые продукты, такие как перец и аджика, могут улучшить пищеварение. Однако для тех, кто не привык к острой пище, чрезмерное потребление может привести к серьезным проблемам с кишечником, таким как диарея или острый панкреатит.