Ученые Великобритании: Употребление банана на ужин способствует лучшему сну

Эксперты по питанию из благотворительной организации The International Sleep Charity, зарегистрированной в Великобритании, заявили, что употребление на ночь банана обеспечивает спокойный и крепкий сон. Об этом сообщает портал Ferra.ru.

По словам специалистов, фрукты играют важную роль в выработке важного для сна гормона — мелатонина.

Уточняется, что в принципе включение в рацион питания человека в нормальном количестве фруктов или смузи из них положительно сказывается на здоровье человека за счёт находящихся в их составе витаминов и микронутриентов. Так, тропический банан является источником калия и магния, которые расслабляют мышцы и обеспечивают спокойный сон.

Кроме этого, в банане содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает разум и повышает уровень серотонина в головном мозге. Также употребление фруктов стимулирует выработку мелатонина. Больше всего гормона сна содержится в винограде, терпкой вишне, из ягод — в клубнике.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из университета Цинциннати в США на основании специального научного исследования выяснили, что клубника защищает клетки головного мозга человека от болезни Альцгеймера и возрастной деменции.