Фото: ru.freepik.com/freepik
Эксперты по питанию из благотворительной организации The International Sleep Charity, зарегистрированной в Великобритании, заявили, что употребление на ночь банана обеспечивает спокойный и крепкий сон. Об этом сообщает портал Ferra.ru.
По словам специалистов, фрукты играют важную роль в выработке важного для сна гормона — мелатонина.
Уточняется, что в принципе включение в рацион питания человека в нормальном количестве фруктов или смузи из них положительно сказывается на здоровье человека за счёт находящихся в их составе витаминов и микронутриентов. Так, тропический банан является источником калия и магния, которые расслабляют мышцы и обеспечивают спокойный сон.
Кроме этого, в банане содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает разум и повышает уровень серотонина в головном мозге. Также употребление фруктов стимулирует выработку мелатонина. Больше всего гормона сна содержится в винограде, терпкой вишне, из ягод — в клубнике.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из университета Цинциннати в США на основании специального научного исследования выяснили, что клубника защищает клетки головного мозга человека от болезни Альцгеймера и возрастной деменции.
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…