Кардиолог Анастасия Фомичева рассказала россиянам, какие последствия для здоровья сердца может иметь сон менее шести часов в день.
Как показывает практика, недостаток сна оказывает разрушительное воздействие на все жизненно важные системы человеческого организма — обмен веществ, работоспособность и общее состояние организма. Недавние исследования показывают, что при недостатке отдыха риск развития сердечно-сосудистых проблем увеличивается на 25%.
В первую очередь рекомендуется обратить внимание на показатели артериального давления. Показатели на тонометре должны быть менее 120/80 мм рт.
«130-139/85-89 мм рт.ст. оценивается как высокое кровяное давление, что может указывать на наличие сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала врач.
Кроме того, важна частота сердечных сокращений, которая обычно должна быть менее 80 ударов в минуту в состоянии покоя. При сдаче анализов крови важно обращать внимание на уровень холестерина и сахара, что создает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.
Такое же внимание следует уделять самочувствию при длительных прогулках, подъеме по лестнице, беге и занятиях спортом. Помимо достаточного количества сна, здоровое питание, стресс и спорт играют важную роль в здоровье.
Если сон составляет менее 6 часов, при оптимальной продолжительности отдыха 7-8 часов, то риск развития сосудистых и сердечных заболеваний увеличивается на четверть, что опасно для здоровья, пишет «Газета.ру».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, в отличие от ОРВИ и гриппа, микоплазменная пневмония имеет очень длительный инкубационный период — в среднем две недели, но может длиться месяц.
Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…
Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…
Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…
Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…
Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко, когда человек…
Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…