Кардиолог Анастасия Фомичева рассказала россиянам, какие последствия для здоровья сердца может иметь сон менее шести часов в день.
Как показывает практика, недостаток сна оказывает разрушительное воздействие на все жизненно важные системы человеческого организма — обмен веществ, работоспособность и общее состояние организма. Недавние исследования показывают, что при недостатке отдыха риск развития сердечно-сосудистых проблем увеличивается на 25%.
В первую очередь рекомендуется обратить внимание на показатели артериального давления. Показатели на тонометре должны быть менее 120/80 мм рт.
«130-139/85-89 мм рт.ст. оценивается как высокое кровяное давление, что может указывать на наличие сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала врач.
Кроме того, важна частота сердечных сокращений, которая обычно должна быть менее 80 ударов в минуту в состоянии покоя. При сдаче анализов крови важно обращать внимание на уровень холестерина и сахара, что создает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.
Такое же внимание следует уделять самочувствию при длительных прогулках, подъеме по лестнице, беге и занятиях спортом. Помимо достаточного количества сна, здоровое питание, стресс и спорт играют важную роль в здоровье.
Если сон составляет менее 6 часов, при оптимальной продолжительности отдыха 7-8 часов, то риск развития сосудистых и сердечных заболеваний увеличивается на четверть, что опасно для здоровья, пишет «Газета.ру».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, в отличие от ОРВИ и гриппа, микоплазменная пневмония имеет очень длительный инкубационный период — в среднем две недели, но может длиться месяц.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…