Гериатр Рунихина: Молочные продукты поддерживают в норме мышечную массу и плотность костей у пожилых

Многочисленные научные исследования демонстрируют и доказывают, что старение организма человека неизбежно сопровождается потерей мышечной массы и снижением костной плотности, что неизбежно приводит к  развитию проблем со здоровьем. Главный гериатр Москвы, Надежда Рунихина заявила, что употребление молочных продуктов в пожилом возрасте значительно снижает риск остеопороза и саркопении, предает портал «Москва 24».

По словам специалиста, основным фактором, влияющих на здоровье пожилых людей, является дефицит белка и кальция. По этой причине врач-гериатры советуют всем пациентам возраста 60+ обязательно включать молочные/кисломолочные продукты в свой рацион питания. Рекомендуемая дневная норма составляет 200-250 миллилитров (один стакан) молока, при условии хорошей переносимости лактозы.

Уточняется, что у многих пожилых людей наблюдается лактазная недостаточность, проявляющаяся выраженными симптомами, такими как вздутие живота и метеоризм. В таких случаях, гериатр Рунихина советует предпочесть кисломолочные продукты, такие как кефир, сыр, творог и йогурт. Они уже не вызывают неприятных симптомов, связанных с лактазной недостаточностью, а наоборот, благотворно влияют на здоровье кишечника и пищеварение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в ходе проведения специального исследования учеными из США было доказано и продемонстрировано, что у людей с пищевой аллергией на мясо и молоко, имеется более высокий риск болезней сердца.