Дипломированный диетолог из США и специалист по спортивному питанию Garage Gym Reviews Дестини Муди перечислила основные привычки, которые не позволяют человеку сбросить лишние килограммы. Об этом сообщает Ferra.Ru.
По словам специалиста, речь идет о регулярных ритуалах в утреннее, дневное и ночное время суток. Первым в списке числится пропуск ужина и замена полноценного приема пищи перекусом. Такая привычка вызывает чувство голода и вынуждает человека поесть непосредственно перед сном, а съеденное на ночь уходит в бока. Тем не менее, третьей привычкой является чрезмерно сытный ужин в положенное время, но который перенасыщает организм.
Следующим моментом являются частые перекусы, а точнее кусочничество простыми углеводами и сахарами. Сидеть перед монитором офисного компьютера или дома перед телевезиром во время еды вредно. Мозг не фокусируется на еде, а потому человек съедает большее количество продуктов.
Уточняется, что ненормированная занятость в позднее время суток тоже нарушает пищевое поведение. Человек вынужден обедать и принимать пищу в ночное время. Немаловажным пунктом является употребление алкоголя, который ухудшает обмен веществ, задерживает жидкость и тормозит вес. Занятие спортом в вечернее время тоже не особо полезно из-за прибавления бодрости незадолго до сна. Практика показывает, что человек потом не может уснуть и у него проявляется аппетит.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-диетолог Ирина Писарева рекомендует включать в рацион питания на ужин блюда из легко усваиваемого белка, например, нежирную рыбу, курицу, индейку, яйца и кисломолочные продукты.
Инжир — это южный не фрукт и не ягода, а соцветие, образующееся, когда опыленные цветки…
Главная польза от пеших прогулок вообще и в зимний период в частности заключается в несомненно…
С наступлением осени некоторые мужчины могут ощущать усиление полового влечения. Но иногда симптомы бывают настолько…
В ряде регионов России отмечается дефицит вакцин против бешенства. Ситуация связана со снижением объема производства…
Глава Минздрава Михаил Мурашко рассказал, что заболеваемость вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) в России находится на…
Кандидат медицинских наук и терапевт Ирина Баранова поделилась в своем телеграм-канале информацией о том, что…