Дипломированный диетолог из США и специалист по спортивному питанию Garage Gym Reviews Дестини Муди перечислила основные привычки, которые не позволяют человеку сбросить лишние килограммы. Об этом сообщает Ferra.Ru.
По словам специалиста, речь идет о регулярных ритуалах в утреннее, дневное и ночное время суток. Первым в списке числится пропуск ужина и замена полноценного приема пищи перекусом. Такая привычка вызывает чувство голода и вынуждает человека поесть непосредственно перед сном, а съеденное на ночь уходит в бока. Тем не менее, третьей привычкой является чрезмерно сытный ужин в положенное время, но который перенасыщает организм.
Следующим моментом являются частые перекусы, а точнее кусочничество простыми углеводами и сахарами. Сидеть перед монитором офисного компьютера или дома перед телевезиром во время еды вредно. Мозг не фокусируется на еде, а потому человек съедает большее количество продуктов.
Уточняется, что ненормированная занятость в позднее время суток тоже нарушает пищевое поведение. Человек вынужден обедать и принимать пищу в ночное время. Немаловажным пунктом является употребление алкоголя, который ухудшает обмен веществ, задерживает жидкость и тормозит вес. Занятие спортом в вечернее время тоже не особо полезно из-за прибавления бодрости незадолго до сна. Практика показывает, что человек потом не может уснуть и у него проявляется аппетит.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-диетолог Ирина Писарева рекомендует включать в рацион питания на ужин блюда из легко усваиваемого белка, например, нежирную рыбу, курицу, индейку, яйца и кисломолочные продукты.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…