Здоровье

Диетолог Муди перечислила 10 привычек, не позволяющих человеку сбросить лишние килограммы

Дипломированный диетолог из США и специалист по спортивному питанию Garage Gym Reviews Дестини Муди перечислила основные привычки, которые не позволяют человеку сбросить лишние килограммы. Об этом сообщает Ferra.Ru.

По словам специалиста, речь идет о регулярных ритуалах в утреннее, дневное и ночное время суток. Первым в списке числится пропуск ужина и замена полноценного приема пищи перекусом. Такая привычка вызывает чувство голода и вынуждает человека поесть непосредственно перед сном, а съеденное на ночь уходит в бока. Тем не менее, третьей привычкой является чрезмерно сытный ужин в положенное время, но который перенасыщает организм.

Следующим моментом являются частые перекусы, а точнее кусочничество простыми углеводами и сахарами. Сидеть перед монитором офисного компьютера или дома перед телевезиром во время еды вредно. Мозг не фокусируется на еде, а потому человек съедает большее количество продуктов.

Диетолог Писарева посоветовала есть на ужин блюда из белка

Уточняется, что ненормированная занятость в позднее время суток тоже нарушает пищевое поведение. Человек вынужден обедать и принимать пищу в ночное время. Немаловажным пунктом является употребление алкоголя, который ухудшает обмен веществ, задерживает жидкость и тормозит вес. Занятие спортом в вечернее время тоже не особо полезно из-за прибавления бодрости незадолго до сна. Практика показывает, что человек потом не может уснуть и у него проявляется аппетит.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-диетолог Ирина Писарева рекомендует включать в рацион питания на ужин блюда из легко усваиваемого белка, например, нежирную рыбу, курицу, индейку, яйца и кисломолочные продукты.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

1 минута назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

3 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

6 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

20 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

30 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

44 минуты назад