Диетолог Муди перечислила 10 привычек, не позволяющих человеку сбросить лишние килограммы

Дипломированный диетолог из США и специалист по спортивному питанию Garage Gym Reviews Дестини Муди перечислила основные привычки, которые не позволяют человеку сбросить лишние килограммы. Об этом сообщает Ferra.Ru.

По словам специалиста, речь идет о регулярных ритуалах в утреннее, дневное и ночное время суток. Первым в списке числится пропуск ужина и замена полноценного приема пищи перекусом. Такая привычка вызывает чувство голода и вынуждает человека поесть непосредственно перед сном, а съеденное на ночь уходит в бока. Тем не менее, третьей привычкой является чрезмерно сытный ужин в положенное время, но который перенасыщает организм.

Следующим моментом являются частые перекусы, а точнее кусочничество простыми углеводами и сахарами. Сидеть перед монитором офисного компьютера или дома перед телевезиром во время еды вредно. Мозг не фокусируется на еде, а потому человек съедает большее количество продуктов.

Диетолог Писарева посоветовала есть на ужин блюда из белка

Уточняется, что ненормированная занятость в позднее время суток тоже нарушает пищевое поведение. Человек вынужден обедать и принимать пищу в ночное время. Немаловажным пунктом является употребление алкоголя, который ухудшает обмен веществ, задерживает жидкость и тормозит вес. Занятие спортом в вечернее время тоже не особо полезно из-за прибавления бодрости незадолго до сна. Практика показывает, что человек потом не может уснуть и у него проявляется аппетит.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-диетолог Ирина Писарева рекомендует включать в рацион питания на ужин блюда из легко усваиваемого белка, например, нежирную рыбу, курицу, индейку, яйца и кисломолочные продукты.