Здоровье

Превентолог Принц: Долгое сидение опаснее для сердца, чем лишний час в постели

Нахождение более трех часов подряд в сидячем положении может привести к пережатию сосудов, нарушению кровотока, что способствует застою лимфы и отекам даже у здорового человека, предупредила врач превентивной медицины, врач-диетолог и наставник онлайн сервису по сохранению здоровья Health Buddy Ванесса Принц. Об этом в понедельник, 4 декабря, сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, положение в сидячей позе оказывает более негативное воздействие на сердце, чем отдых в постели.

Дело в том, что продолжительное сидение увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает риск ожирения, уровень холестерина и гликированного гемоглобина в крови.

Поэтому Принц рекомендует регулярно менять положение тела, делать перерывы, стоять минимум 20-30 минут в день, а не сразу садиться, чтобы уменьшить риск пережатия сосудов. Она также предлагает ввести элементы активности, такие как ходьба на месте или небольшая физическая активность, особенно для тех, кто проводит много времени за офисным столом.

Эндокринолог Кнапп: Прогулка после еды замедляет рост уровня сахара в крови

Эксперт подчеркивает пользу чередования работы в стоячем и сидячем положениях, так как это способствует увеличению расхода калорий, улучшению кровотока и снижению дискомфорта для опорно-двигательного аппарата. Чтобы начать, рекомендуется проводить от 30 до 45 минут в день в стоячем положении, постепенно увеличивая время до 2 часов. Это следует совмещать с легкой суставной разминкой и выполнением упражнений от 3 до 5 минут, а также стимулировать ходьбу от 5000 до 7000 шагов в день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что эксперт по диабету, доктор Шеннон Кнапп из клиники Кливленда в США заявила, короткие прогулки после еды могут в значительной степени повлиять на снижение показателей сахара в крови.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

37 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

54 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

59 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

1 час назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад