Наука

JAMA Network: Глубокая фаза сна обеспечивает регенерацию и восстановление

По мнению ученых, постоянное недосыпание ухудшает функцию клеток мозга, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера. Недавние исследования показывают, что люди старше 60 лет более склонны к развитию этого заболевания — 27%. Помимо возрастных изменений в структуре мозга, важную роль играет отсутствие фазы глубокого сна, сообщает портал НГС со ссылкой на статью в JAMA Network.

«Глубокий сон — это третья стадия сна и самая важная», — говорят врачи. Иммунолог Болибок назвал главную опасность нового вируса-мутанта из Китая

Первая фаза сна — поверхностная, вторая — расслабляющая, третья — глубокий сон, четвертая — период быстрого движения глаз. Третий этап занимает 20% и очень важен, так как именно в это время происходят необходимые организму процессы – регенерация и восстановление.

«Если, например, вы просыпаетесь без видимой причины и видите, что с момента засыпания прошел час или больше, это означает, что сон не перешел в более глубокую форму», — объясняют врачи.

Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо соблюдать гигиену сна — проветривать комнату, принимать расслабляющий душ, регулярно менять постельное белье, не заниматься умственной активностью перед сном, приглушать свет за полчаса или час, не есть на ночь, избегать бодрящих напитков вечером, а также определить график, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 1 декабря началась магнитная буря, о которой начали говорить за несколько дней до начала. Хронические больные «подготовились» — многие впали в стресс.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

2 минуты назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

10 минут назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

43 минуты назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

1 час назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

1 час назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

1 час назад