По мнению ученых, постоянное недосыпание ухудшает функцию клеток мозга, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера. Недавние исследования показывают, что люди старше 60 лет более склонны к развитию этого заболевания — 27%. Помимо возрастных изменений в структуре мозга, важную роль играет отсутствие фазы глубокого сна, сообщает портал НГС со ссылкой на статью в JAMA Network.
«Глубокий сон — это третья стадия сна и самая важная», — говорят врачи.
Первая фаза сна — поверхностная, вторая — расслабляющая, третья — глубокий сон, четвертая — период быстрого движения глаз. Третий этап занимает 20% и очень важен, так как именно в это время происходят необходимые организму процессы – регенерация и восстановление.
«Если, например, вы просыпаетесь без видимой причины и видите, что с момента засыпания прошел час или больше, это означает, что сон не перешел в более глубокую форму», — объясняют врачи.
Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо соблюдать гигиену сна — проветривать комнату, принимать расслабляющий душ, регулярно менять постельное белье, не заниматься умственной активностью перед сном, приглушать свет за полчаса или час, не есть на ночь, избегать бодрящих напитков вечером, а также определить график, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 1 декабря началась магнитная буря, о которой начали говорить за несколько дней до начала. Хронические больные «подготовились» — многие впали в стресс.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…