Фото: ru.freepik.com/freepik
По мнению ученых, постоянное недосыпание ухудшает функцию клеток мозга, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера. Недавние исследования показывают, что люди старше 60 лет более склонны к развитию этого заболевания — 27%. Помимо возрастных изменений в структуре мозга, важную роль играет отсутствие фазы глубокого сна, сообщает портал НГС со ссылкой на статью в JAMA Network.
«Глубокий сон — это третья стадия сна и самая важная», — говорят врачи.
Первая фаза сна — поверхностная, вторая — расслабляющая, третья — глубокий сон, четвертая — период быстрого движения глаз. Третий этап занимает 20% и очень важен, так как именно в это время происходят необходимые организму процессы – регенерация и восстановление.
«Если, например, вы просыпаетесь без видимой причины и видите, что с момента засыпания прошел час или больше, это означает, что сон не перешел в более глубокую форму», — объясняют врачи.
Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо соблюдать гигиену сна — проветривать комнату, принимать расслабляющий душ, регулярно менять постельное белье, не заниматься умственной активностью перед сном, приглушать свет за полчаса или час, не есть на ночь, избегать бодрящих напитков вечером, а также определить график, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 1 декабря началась магнитная буря, о которой начали говорить за несколько дней до начала. Хронические больные «подготовились» — многие впали в стресс.
Доктор Марек Марсель и его коллега Скотт А. Кайзер развенчали мифы о старении. В частности,…
Согласно последним исследованиям, соки из свежих овощей и фруктов оказались не такими полезными, как многие…
Российское подразделение западной фармакологической компании AstraZeneca подало жалобу в Генпрокуратуру в связи с приобретением аналога…
Диетолог Мэри Сабат сообщила о трех вкусных продуктах, которые обеспечивают сладкий сон. Их следует включать…
Минздрав перечислил рекомендации по поведению во время жары для пожилых людей и тем, кто страдает…
По статистике у детей появляется все больше функциональных нарушений и заболеваний позвоночника. Об этом сообщила…