По мнению ученых, постоянное недосыпание ухудшает функцию клеток мозга, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера. Недавние исследования показывают, что люди старше 60 лет более склонны к развитию этого заболевания — 27%. Помимо возрастных изменений в структуре мозга, важную роль играет отсутствие фазы глубокого сна, сообщает портал НГС со ссылкой на статью в JAMA Network.
«Глубокий сон — это третья стадия сна и самая важная», — говорят врачи.
Первая фаза сна — поверхностная, вторая — расслабляющая, третья — глубокий сон, четвертая — период быстрого движения глаз. Третий этап занимает 20% и очень важен, так как именно в это время происходят необходимые организму процессы – регенерация и восстановление.
«Если, например, вы просыпаетесь без видимой причины и видите, что с момента засыпания прошел час или больше, это означает, что сон не перешел в более глубокую форму», — объясняют врачи.
Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо соблюдать гигиену сна — проветривать комнату, принимать расслабляющий душ, регулярно менять постельное белье, не заниматься умственной активностью перед сном, приглушать свет за полчаса или час, не есть на ночь, избегать бодрящих напитков вечером, а также определить график, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 1 декабря началась магнитная буря, о которой начали говорить за несколько дней до начала. Хронические больные «подготовились» — многие впали в стресс.
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…
В эфире программы «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности мерцательной…