Наука

JAMA Network: Глубокая фаза сна обеспечивает регенерацию и восстановление

По мнению ученых, постоянное недосыпание ухудшает функцию клеток мозга, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера. Недавние исследования показывают, что люди старше 60 лет более склонны к развитию этого заболевания — 27%. Помимо возрастных изменений в структуре мозга, важную роль играет отсутствие фазы глубокого сна, сообщает портал НГС со ссылкой на статью в JAMA Network.

«Глубокий сон — это третья стадия сна и самая важная», — говорят врачи. Иммунолог Болибок назвал главную опасность нового вируса-мутанта из Китая

Первая фаза сна — поверхностная, вторая — расслабляющая, третья — глубокий сон, четвертая — период быстрого движения глаз. Третий этап занимает 20% и очень важен, так как именно в это время происходят необходимые организму процессы – регенерация и восстановление.

«Если, например, вы просыпаетесь без видимой причины и видите, что с момента засыпания прошел час или больше, это означает, что сон не перешел в более глубокую форму», — объясняют врачи.

Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо соблюдать гигиену сна — проветривать комнату, принимать расслабляющий душ, регулярно менять постельное белье, не заниматься умственной активностью перед сном, приглушать свет за полчаса или час, не есть на ночь, избегать бодрящих напитков вечером, а также определить график, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 1 декабря началась магнитная буря, о которой начали говорить за несколько дней до начала. Хронические больные «подготовились» — многие впали в стресс.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

16 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

33 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

38 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

47 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

56 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад