В публикации Life.ru терапевт Станислав Ионов рассказал о простых, но важных способах о том, как в холодную погоду избежать простуды.
Он обратил внимание на необходимость полноценного завтрака. Терапевт отметил, что при контакте с инфицированными людьми натощак организм не защищен. Ионов рекомендуют употреблять сложные углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, поскольку они легче усваиваются и стимулируют работу ЖКТ. Кардиолог Баум: Высокий уровень липопротеина указывает на риск развития инфаркта
Рекомендуемая суточная доза углеводов — 400 граммов (и при тяжелой физической работе до 500 граммов), а жиров и белков — 100 граммов каждый. Для укрепления иммунитета специалист посоветовал прибегнуть к витаминному комплексу.
По словам Ионова, неправильное питание может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, нарушению сна и последующему снижению иммунитета.
Помимо этого, врач подчеркнул необходимость правильного выбора верхней одежды и обуви. Он посоветовал носить свободную одежду и вкладывать в обувь войлочные стельки для комфорта и улучшения кровообращения.
Кроме того, Ионов напомнил о важности ухода за полостью рта для предотвращения инфекций, посоветовав применять настой ромашки или эвкалипта. Занятия спортом и закаливание считаются важными мерами по поддержанию здоровья в холодное время года.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если вы активно занимаетесь спортом, самая распространенная рекомендация — включить в рацион спортивное питание. Но если нет контроля, что и в каком количестве попадает в организм, можно получить неприятные и неожиданные эффекты.
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
