Терапевт Ионов: При контакте с больными натощак организм остается без защиты

В публикации Life.ru терапевт Станислав Ионов рассказал о простых, но важных способах о том, как в холодную погоду избежать простуды.

Он обратил внимание на необходимость полноценного завтрака. Терапевт отметил, что при контакте с инфицированными людьми натощак организм не защищен. Ионов рекомендуют употреблять сложные углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, поскольку они легче усваиваются и стимулируют работу ЖКТ.

Рекомендуемая суточная доза углеводов — 400 граммов (и при тяжелой физической работе до 500 граммов), а жиров и белков — 100 граммов каждый. Для укрепления иммунитета специалист посоветовал прибегнуть к витаминному комплексу.

По словам Ионова, неправильное питание может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, нарушению сна и последующему снижению иммунитета.

Помимо этого, врач подчеркнул необходимость правильного выбора верхней одежды и обуви. Он посоветовал носить свободную одежду и вкладывать в обувь войлочные стельки для комфорта и улучшения кровообращения.

Кроме того, Ионов напомнил о важности ухода за полостью рта для предотвращения инфекций, посоветовав применять настой ромашки или эвкалипта. Занятия спортом и закаливание считаются важными мерами по поддержанию здоровья в холодное время года.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если вы активно занимаетесь спортом, самая распространенная рекомендация — включить в рацион спортивное питание. Но если нет контроля, что и в каком количестве попадает в организм, можно получить неприятные и неожиданные эффекты.