В публикации Life.ru терапевт Станислав Ионов рассказал о простых, но важных способах о том, как в холодную погоду избежать простуды.
Он обратил внимание на необходимость полноценного завтрака. Терапевт отметил, что при контакте с инфицированными людьми натощак организм не защищен. Ионов рекомендуют употреблять сложные углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, поскольку они легче усваиваются и стимулируют работу ЖКТ.
Рекомендуемая суточная доза углеводов — 400 граммов (и при тяжелой физической работе до 500 граммов), а жиров и белков — 100 граммов каждый. Для укрепления иммунитета специалист посоветовал прибегнуть к витаминному комплексу.
По словам Ионова, неправильное питание может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, нарушению сна и последующему снижению иммунитета.
Помимо этого, врач подчеркнул необходимость правильного выбора верхней одежды и обуви. Он посоветовал носить свободную одежду и вкладывать в обувь войлочные стельки для комфорта и улучшения кровообращения.
Кроме того, Ионов напомнил о важности ухода за полостью рта для предотвращения инфекций, посоветовав применять настой ромашки или эвкалипта. Занятия спортом и закаливание считаются важными мерами по поддержанию здоровья в холодное время года.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если вы активно занимаетесь спортом, самая распространенная рекомендация — включить в рацион спортивное питание. Но если нет контроля, что и в каком количестве попадает в организм, можно получить неприятные и неожиданные эффекты.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…