Доктор Ворожбит: Для поддержания иммунитета необходимо гулять 30 минут день

Светлана Ворожбит, главный врач «ИНВИТРО-Юг», в интервью «Газета.Ru» сообщила, что длительное отсутствие прогулок на открытом воздухе отрицательно влияет на иммунитет, что зачастую приводит к простуде.

Кроме того, это может привести к плохому сну, нарушению обмена веществ в организме и снижению мышечного тонуса, напомнила она.

Ходьба значительно снижает риск развития диабета, ожирения и других заболеваний, пояснила эксперт. Она также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, сердца и сосудов, стимулирует деятельность ЖКТ, улучшает продолжительность и качество жизни. MedicalXpress: Нарушения слуха приводят к снижению веса и жира в организме

Ворожбит сообщила, что прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом, активизируют когнитивные функции и иммунитет. После прогулки человек становится спокойнее, внимательнее, улучшается настроение и легче запоминается новая информация.

Ходьба необходима людям с минимальной физической активностью, в том числе офисным работникам. Ходячая работа рекомендуется людям, которые связаны с длительным зрением. Во время прогулки вы можете смотреть вдаль, на горизонт и снимать визуальное напряжение, пояснила врач.

Кроме того, врач порекомендует этот вид деятельности пожилым людям, а также людям с ожирением и диабетом. При ходьбе сжигается около одной калории на килограмм веса на каждый километр.

Эксперт добавила, что вы можете начать ходить по 30 минут в день, чтобы выработать привычку. Это необходимый минимум, который позволяет поддерживать иммунную систему, получать достаточно кислорода, переключать внимание с повседневных дел на отдых и расслабление.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что список симптомов для немедленного обращения к врачу включает диарею, тошноту и рвоту более суток, одышку, расстройство сердечной недостаточности, боль в груди, температуру выше 38-39°C, которая длится три дня и более и не сбивается лекарствами, нарушения речи.