Здоровье

Доктор Ворожбит: Для поддержания иммунитета необходимо гулять 30 минут день

Светлана Ворожбит, главный врач «ИНВИТРО-Юг», в интервью «Газета.Ru» сообщила, что длительное отсутствие прогулок на открытом воздухе отрицательно влияет на иммунитет, что зачастую приводит к простуде.

Кроме того, это может привести к плохому сну, нарушению обмена веществ в организме и снижению мышечного тонуса, напомнила она.

Ходьба значительно снижает риск развития диабета, ожирения и других заболеваний, пояснила эксперт. Она также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, сердца и сосудов, стимулирует деятельность ЖКТ, улучшает продолжительность и качество жизни. MedicalXpress: Нарушения слуха приводят к снижению веса и жира в организме

Ворожбит сообщила, что прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом, активизируют когнитивные функции и иммунитет. После прогулки человек становится спокойнее, внимательнее, улучшается настроение и легче запоминается новая информация.

Ходьба необходима людям с минимальной физической активностью, в том числе офисным работникам. Ходячая работа рекомендуется людям, которые связаны с длительным зрением. Во время прогулки вы можете смотреть вдаль, на горизонт и снимать визуальное напряжение, пояснила врач.

Кроме того, врач порекомендует этот вид деятельности пожилым людям, а также людям с ожирением и диабетом. При ходьбе сжигается около одной калории на килограмм веса на каждый километр.

Эксперт добавила, что вы можете начать ходить по 30 минут в день, чтобы выработать привычку. Это необходимый минимум, который позволяет поддерживать иммунную систему, получать достаточно кислорода, переключать внимание с повседневных дел на отдых и расслабление.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что список симптомов для немедленного обращения к врачу включает диарею, тошноту и рвоту более суток, одышку, расстройство сердечной недостаточности, боль в груди, температуру выше 38-39°C, которая длится три дня и более и не сбивается лекарствами, нарушения речи.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

24 минуты назад

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

36 минут назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

18 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

18 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

19 часов назад