Врач Чудаков: Жирная пища и недосып повышают риск возникновения простуды

Жирная, копчёная и маринованная еда, а также недостаточное время сна могут привести к простудным заболеваниям в осенне-зимний сезон, предупредил семейный врач, к.м.н. Сергей Чудаков, посоветовав всем строго придерживаться ЗОЖ. Об этом во вторник, 28 ноября, сообщает RT.

По словам специалиста, чтобы избежать заболевания простудой нужно ограничить в рационе питания растительное масло, сахар, красное мясо, копчёные, маринованные продукты и фастфуд.

«Зимой стоит соблюдать осторожность в приёме жирных кислот, в частности Омеги-6», — отметил доктор.

Уточняется, что недостаток этой кислоты наблюдается у небольшого количества людей. Но на фоне её переизбытка могут начаться серьезные воспалительные процессы.

Чудаков также подчеркнул, что, если человек плохо спит и подвергается постоянному стрессу, то он также рискует простудиться в предзимье и зимой. А для избавления от длительного стресса рекомендуется принимать магний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в холодное время года организму необходима энергия для поддержания оптимального уровня теплообмена, основным источником которой для людей являются углеводы, заявила врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова. Полезным будет заменить сладости на орехи и сыр, а в рацион питания обязательно добавить какао, молочные продукты, мясо, рыбу, бобовые, икру и морскую капусту.