Желающим похудеть женщинам нужно употреблять за один прием пищи не более 280 граммов продуктов, а мужчинам — 350 граммов, завила российский врач-терапевт и диетолог Маргарита Королева. Об этом в понедельник, 27 ноября, сообщает «Москва 24».
По словам специалиста, необходимо питаться пять раз в день: устраивать три полноценных приема пищи и два небольших перекуса.
Врач отметила, что категорически не стоит отказываться от завтрака. Этот важный прием пищи запускает метаболические процессы в организме и помогает поддерживать их на высоком уровне в течение всего дня.
Нутрициолог Лушкина: Категорически не стоит пропускать ужин«Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на один прием, а мужчинам — не более 350 миллилитров. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой», — резюмировала Королева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-нутрициолог Марина Лушкина раскритиковала всем известную народную мудрость, которая гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». По ее словам, такая структура дня противоречит естественным биоритмам организма.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…