Диетолог Королева рекомендовала женщинам снизить порцию до 280 мл для похудения

Желающим похудеть женщинам нужно употреблять за один прием пищи не более 280 граммов продуктов, а мужчинам — 350 граммов, завила российский врач-терапевт и диетолог Маргарита Королева. Об этом в понедельник, 27 ноября, сообщает «Москва 24».

По словам специалиста, необходимо питаться пять раз в день: устраивать три полноценных приема пищи и два небольших перекуса.

Врач отметила, что категорически не стоит отказываться от завтрака. Этот важный прием пищи запускает метаболические процессы в организме и помогает поддерживать их на высоком уровне в течение всего дня.

Нутрициолог Лушкина: Категорически не стоит пропускать ужин

«Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на один прием, а мужчинам — не более 350 миллилитров. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой», — резюмировала Королева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-нутрициолог Марина Лушкина раскритиковала всем известную народную мудрость, которая гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». По ее словам, такая структура дня противоречит естественным биоритмам организма.