Для эффективного похудения необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Необходимо пить воду перед едой, а не во время приема пищи, чтобы не разжижать желудочный сок. Первый стакан нужно пить натощак, в него можно добавить несколько капель лимонного сока. Разгрузочные дни на огурцах, кефире или гречке могут помочь сбросить несколько килограммов за месяц, рекомендует РИАМО в преддверии новогодних праздников.
Если вы хотите похудеть, не записывая калории в блокнот, важно помнить, что некоторые продукты рекомендуется употреблять только утром. К ним относятся, например, овсянка, бананы, хлеб, крекеры, масло, картофель любого вида, кукуруза, рис, пастила, зефир, мармелад и темный шоколад, а также макароны. Они очень калорийны, но в течение дня организм легко тратит эти калории на поддержание своей работы.
На обед специалисты рекомендуют белковые блюда и овощи, гречку и перловку, нежирный сыр и орехи. Для лучшего усвоения животного белка мясо и рыбу следует сочетать со свежими овощами, а не с гарниром. Что касается ужина, то здесь предлагается большое количество овощей и небольшая порция рыбы, морепродуктов или нежирного мяса. А вот кисломолочным напиткам — зеленый свет в любое время дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что медицинских статистических данных и научных исследований нет, на основании которых можно сказать, что женщины чаще сталкиваются с проблемой сосудов, возникающих на ногах, чем мужчины.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…