РИАМО: Продукты с высокой калорийностью можно есть в первой половине дня

Для эффективного похудения необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Необходимо пить воду перед едой, а не во время приема пищи, чтобы не разжижать желудочный сок. Первый стакан нужно пить натощак, в него можно добавить несколько капель лимонного сока. Разгрузочные дни на огурцах, кефире или гречке могут помочь сбросить несколько килограммов за месяц, рекомендует РИАМО в преддверии новогодних праздников.

Если вы хотите похудеть, не записывая калории в блокнот, важно помнить, что некоторые продукты рекомендуется употреблять только утром. К ним относятся, например, овсянка, бананы, хлеб, крекеры, масло, картофель любого вида, кукуруза, рис, пастила, зефир, мармелад и темный шоколад, а также макароны. Они очень калорийны, но в течение дня организм легко тратит эти калории на поддержание своей работы.

На обед специалисты рекомендуют белковые блюда и овощи, гречку и перловку, нежирный сыр и орехи. Для лучшего усвоения животного белка мясо и рыбу следует сочетать со свежими овощами, а не с гарниром. Что касается ужина, то здесь предлагается большое количество овощей и небольшая порция рыбы, морепродуктов или нежирного мяса. А вот кисломолочным напиткам — зеленый свет в любое время дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что медицинских статистических данных и научных исследований нет, на основании которых можно сказать, что женщины чаще сталкиваются с проблемой сосудов, возникающих на ногах, чем мужчины.