P&B: Кратковременная тренировка улучшит работу мозга при дефиците сна

Исследователи из School of Human and Environmental Sciences (SHES) выяснили, как улучшить работу головного мозга человека и его когнитивные функции, несмотря на существенный недостаток сна. Об этом в пятницу, 24 ноября, сообщает ИА «МедиаПоток» со ссылкой на Physiology and Behaviour.

Ученые доказали, что улучшить качество выполнения умственных задач можно, помимо полноценного сна, за счет спорта. По данным статистики, порядка 40% людей в мире не спят столько, сколько требуется. Негативными последствиями такого образа жизни становятся проблемы в работа мозга, сердца, сосудов, неполадки в метаболизме, ожирение и депрессия. Краткосрочным эффектом становится низкое качество памяти и решения задач.

«Из существующих исследований мы знаем, что физические упражнения улучшают или поддерживают когнитивные способности человека, даже когда уровень кислорода снижается», — отметили ученые.

Эксперимент, проведенный на людях показал, что всего 20 минут физической активности (предпочтительнее кардиотренировки) способны пробудить мозг на качественное выполнение заданного. Это работает как с людьми, которые не выспались частично, так и с долго не спавшими добровольцами. В конкретном вышеуказанном случае была испытана езда на велосипеде.

Главное не переборщить с количеством, отдав предпочтение кардиотренировке, чтобы разогнать кровь и пробудить организм, иначе можно серьезно навредить.

Напомним, что кардиотренировками называют особый вид физической активности, направленной на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения и дыхания. К ним относятся: бег, ходьба, плавание, тренинг на тренажерах, аэробные упражнения и танцы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что перебор физической активности может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Так, лишнее усердие в спортзале может привести к провисанию тазового дна, недержанию мочи и даже инфаркту, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова.