Фото: ru.freepik.com/freepik
Исследователи из School of Human and Environmental Sciences (SHES) выяснили, как улучшить работу головного мозга человека и его когнитивные функции, несмотря на существенный недостаток сна. Об этом в пятницу, 24 ноября, сообщает ИА «МедиаПоток» со ссылкой на Physiology and Behaviour.
Ученые доказали, что улучшить качество выполнения умственных задач можно, помимо полноценного сна, за счет спорта. По данным статистики, порядка 40% людей в мире не спят столько, сколько требуется. Негативными последствиями такого образа жизни становятся проблемы в работа мозга, сердца, сосудов, неполадки в метаболизме, ожирение и депрессия. Краткосрочным эффектом становится низкое качество памяти и решения задач.
«Из существующих исследований мы знаем, что физические упражнения улучшают или поддерживают когнитивные способности человека, даже когда уровень кислорода снижается», — отметили ученые.
Эксперимент, проведенный на людях показал, что всего 20 минут физической активности (предпочтительнее кардиотренировки) способны пробудить мозг на качественное выполнение заданного. Это работает как с людьми, которые не выспались частично, так и с долго не спавшими добровольцами. В конкретном вышеуказанном случае была испытана езда на велосипеде.
Главное не переборщить с количеством, отдав предпочтение кардиотренировке, чтобы разогнать кровь и пробудить организм, иначе можно серьезно навредить.
Напомним, что кардиотренировками называют особый вид физической активности, направленной на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения и дыхания. К ним относятся: бег, ходьба, плавание, тренинг на тренажерах, аэробные упражнения и танцы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что перебор физической активности может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Так, лишнее усердие в спортзале может привести к провисанию тазового дна, недержанию мочи и даже инфаркту, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…