Питание

Роспотребнадзор: Нежирные сорта белой рыбы подходят для диетического питания

Рыба, в любой форме приготовления, ценный продукт для здоровья организма. Богатство содержащихся в ней витаминов и минеральных элементов делает ее важной опорой в осенне-зимний период. Эксперты отмечают не только повышенное содержание витаминов, но и наличие аминокислот, которые поддерживают общее самочувствие организма и активно участвуют в регуляции обмена веществ. Информацию предоставил портал 56orb.ru со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Оренбургской области.

Польза белой рыбы особенно отмечена экспертами, которые рекомендуют включать ее в рацион не реже двух раз в неделю. Зачастую люди отдают предпочтение красной рыбе, но следует помнить, что есть белая рыба, не уступающая по полезности и вкусу. Кроме того, белая рыба имеет низкое содержание жира и поэтому подходит для диетического питания. Стоматолог Жучковская: Челюсть может развиваться неправильно, если грызть ручки

Белая рыба можно разделить на три категорий в зависимости от содержания жира. Нежирные виды, например, хек, минтай и треска, содержат 4% жира. Сорта средней жирности, включая карпа, камбалу и пикшу, содержат от 4 до 8% жира. Эти виды рыб можно включать в диетический рацион из-за большого количества белка, обеспечивающего длительное чувство сытости.

Сельдь и скумбрия — жирные сорта рыбы, содержат более 8% жира. Они считаются источником омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на работу мозга, сердца и кровеносных сосудов. Полезные свойства рыбы также зависят от ее происхождения, а богатство важных питательных веществ, таких как йод, фосфор и витамин А, обычно связано с морской рыбой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что американские ученые из университета Тринити в Техасе рекомендуют промывать нос и горло соленой водой несколько раз в день, если вы заразились коронавирусом и не хотите попасть в больницу с тяжелой формой инфекции.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

10 минут назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

19 минут назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

51 минута назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

1 час назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

1 час назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

2 часа назад