Фото: ru.freepik.com/freepik
Людям, которые пытаются похудеть, ни в коем случае не следует резко ограничивать калории в рационе питания, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Об этом сообщает «Российская газета».
По словам специалиста, если сразу же ограничить существенно рацион, то организм человека начнет запасать жир и брать энергию из собственных ресурсов — мышц.
Также эндокринолог обратила внимание, что категорически нельзя исключить из рациона один из макронутриентов. То есть полностью отказаться от жиров, белков или углеводов. Если нарушить это правило, то может быть расстройство ЖКТ, недостаток витаминов и минералов, приводящие к головным болям и постоянной слабости.
Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды, регулярно питаться и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Худеть необходимо, создавая дефицит калорий, увеличивая физические нагрузки.
В свою очередь, перебор физической активности может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Так, лишнее усердие в спортзале может привести к провисанию тазового дна, недержанию мочи и даже инфаркту. Поэтому при занятиях спортом важно действовать рационально, исходя из возможностей организма на момент тренировок, а нагрузки — наращивать постепенно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-пластический хирург и марафонец Александр Горячев дал рекомендации, что оптимальным местом для ежедневной пробежки является открытый стадион, поскольку на нем используется специальное покрытие, которое не становится жестким и скользящим при минусовых температурах.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…