Здоровье

Эндокринолог Павлова: Излишнее усердие в тренировках может привести к недержанию

Людям, которые пытаются похудеть, ни в коем случае не следует резко ограничивать калории в рационе питания, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Об этом сообщает «Российская газета».

По словам специалиста, если сразу же ограничить существенно рацион, то организм человека начнет запасать жир и брать энергию из собственных ресурсов — мышц.

Также эндокринолог обратила внимание, что категорически нельзя исключить из рациона один из макронутриентов. То есть полностью отказаться от жиров, белков или углеводов. Если нарушить это правило, то может быть расстройство ЖКТ, недостаток витаминов и минералов, приводящие к головным болям и постоянной слабости.

Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды, регулярно питаться и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Худеть необходимо, создавая дефицит калорий, увеличивая физические нагрузки.

Врач-марофонец Горячев дал советы по подбору места для пробежки зимой

В свою очередь, перебор физической активности может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Так, лишнее усердие в спортзале может привести к провисанию тазового дна, недержанию мочи и даже инфаркту. Поэтому при занятиях спортом важно действовать рационально, исходя из возможностей организма на момент тренировок, а нагрузки — наращивать постепенно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-пластический хирург и марафонец Александр Горячев дал рекомендации, что оптимальным местом для ежедневной пробежки является открытый стадион, поскольку на нем используется специальное покрытие, которое не становится жестким и скользящим при минусовых температурах.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

4 минуты назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

4 минуты назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

38 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

41 минута назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

43 минуты назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

60 минут назад