Эндокринолог Павлова: Излишнее усердие в тренировках может привести к недержанию

Людям, которые пытаются похудеть, ни в коем случае не следует резко ограничивать калории в рационе питания, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Об этом сообщает «Российская газета».

По словам специалиста, если сразу же ограничить существенно рацион, то организм человека начнет запасать жир и брать энергию из собственных ресурсов — мышц.

Также эндокринолог обратила внимание, что категорически нельзя исключить из рациона один из макронутриентов. То есть полностью отказаться от жиров, белков или углеводов. Если нарушить это правило, то может быть расстройство ЖКТ, недостаток витаминов и минералов, приводящие к головным болям и постоянной слабости.

Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды, регулярно питаться и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Худеть необходимо, создавая дефицит калорий, увеличивая физические нагрузки.

Врач-марофонец Горячев дал советы по подбору места для пробежки зимой

В свою очередь, перебор физической активности может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Так, лишнее усердие в спортзале может привести к провисанию тазового дна, недержанию мочи и даже инфаркту. Поэтому при занятиях спортом важно действовать рационально, исходя из возможностей организма на момент тренировок, а нагрузки — наращивать постепенно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-пластический хирург и марафонец Александр Горячев дал рекомендации, что оптимальным местом для ежедневной пробежки является открытый стадион, поскольку на нем используется специальное покрытие, которое не становится жестким и скользящим при минусовых температурах.