Eatwell: Отказ от бекона и употребление орехов увеличат продолжительность жизни

На основании результатов фундаментального исследования в котором приняли участие более 460 000 жителей Великобритании, наиболее важные изменения в рационе питания, позволяющие человеку прожить дольше, заключаются в сокращении употребления сладких напитков и мясных полуфабрикатов, таких как сосиски и бекон. Об этом сообщает во вторник, 21 ноября, портал Involta.media со ссылкой на Daily mail, где было опубликовано Руководство Eatwel, разработанное учеными.

Руководство Eatwell — сборник правительственных рекомендаций по здоровому питанию и достижению сбалансированного рациона питания, разработанные Национальной службой здравоохранения Великобритании.

Согласно сообщению, учеными также было установлено, что никогда не поздно пересмотреть свой рацион питания. Руководство Eatwell рекомендует людям съедать пять порций фруктов и овощей в день, употребляя при этом достаточное количество крахмалистой и богатой белками пищи, обязательную норму орехов, и сократив количество продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Результаты показывают, что если бы люди с самым нездоровым питанием перешли на самое здоровое питание, они могли бы увеличить продолжительность своей жизни более чем на десятилетие в возрасте 40 лет и более чем на пять лет, изменив рацион питания в возрасте 70 лет.

Эпидемиолог Барчук: Россияне умирают от рака, которого можно было избежать

Следуя Руководству Eatwell, можно получить около 80% пользы от самого здорового питания, а простые правила руководства, возможно, будут более понятны людям на практике в реальной жизни. Уточняется, что польза от здорового питания связана с ожидаемой продолжительностью жизни, даже после учета других факторов: табакокурение, количество выпитого алкоголя, возраста и уровня физической активности.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что данные исследования международной группы ученых при участии представителей из Российской Федерации наглядно показали, что россияне довольно часто умирают от рака, которого можно было бы избежать. Так, вредные привычки, вирус папилломы человека и ожирение влияли на смертность от злокачественных опухолей и потерю лет жизни в 7 странах, включая РФ, за 2020 год.