Здоровье

РБК: Названы пять правил, которые помогут не набрать лишний вес зимой

В холодный осенне-зимний период у людей часто возникает желание перекусить лишним бутербродом, запив его сладким чаем, устроиться под теплый плед, вместо того чтобы совершать прогулки на свежем воздухе. Уменьшение физической активности может привести к набору лишних килограммов, поэтому специалисты рекомендуют для сохранения фигуры соблюдать пять простых правил. Об этом сообщает РБК.

Согласно сообщению, первым в списке находится употребление в достаточном количестве обычной воды. Эксперты по питанию напомнили, что даже в холодную погоду у человека происходит потоотделение так же, как и в другие сезоны. Обогреватели и теплая одежда могут ускорить обезвоживание, поэтому важно не путать обычную жажду с голодом. Рекомендуется пить восемь чашек воды в день, в это количество включается чай и теплый суп.

Уточняется, в зимний период полезно включить в рацион продукты, богатые триптофаном, такие как брокколи, морепродукты, мясо птицы и листовая зелень. Триптофан превращается в серотонин, ответственный за чувство удовлетворения и радости. Дефицит серотонина в зимний период может привести к существенному заеданию стресса и набору веса.

Регулярное употребление горячих супов также рекомендуется, они согревают и снижают риски набора веса, создавая долгое чувство сытости и предотвращая лишние перекусы. Важно также соблюдать регулярность питания, поскольку голодание в холодную погоду обычно приводит, наоборот, к перееданию, особенно калорийными и жирными продуктами.

Доктор Мясников: Холод — лучший стимулятор природного иммунитета

Кроме того, не стоит забывать, что зимой важно сохранять привычку к прогулкам на свежем воздухе и физической активности. Регулярные спортивные нагрузки помогут поддерживать тонус организма и форму тела.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, основываясь на примере личного опыта, врач-кардиолог, заслуженный врач города Москвы и телеведущий Александр Мясников констатировал, что начать закаляться никогда не поздно в любом возрасте и это стопроцентно подходит всем.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

8 минут назад

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

23 минуты назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

34 минуты назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

56 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

1 час назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

1 час назад