РБК: Названы пять правил, которые помогут не набрать лишний вес зимой

В холодный осенне-зимний период у людей часто возникает желание перекусить лишним бутербродом, запив его сладким чаем, устроиться под теплый плед, вместо того чтобы совершать прогулки на свежем воздухе. Уменьшение физической активности может привести к набору лишних килограммов, поэтому специалисты рекомендуют для сохранения фигуры соблюдать пять простых правил. Об этом сообщает РБК.

Согласно сообщению, первым в списке находится употребление в достаточном количестве обычной воды. Эксперты по питанию напомнили, что даже в холодную погоду у человека происходит потоотделение так же, как и в другие сезоны. Обогреватели и теплая одежда могут ускорить обезвоживание, поэтому важно не путать обычную жажду с голодом. Рекомендуется пить восемь чашек воды в день, в это количество включается чай и теплый суп.

Уточняется, в зимний период полезно включить в рацион продукты, богатые триптофаном, такие как брокколи, морепродукты, мясо птицы и листовая зелень. Триптофан превращается в серотонин, ответственный за чувство удовлетворения и радости. Дефицит серотонина в зимний период может привести к существенному заеданию стресса и набору веса.

Регулярное употребление горячих супов также рекомендуется, они согревают и снижают риски набора веса, создавая долгое чувство сытости и предотвращая лишние перекусы. Важно также соблюдать регулярность питания, поскольку голодание в холодную погоду обычно приводит, наоборот, к перееданию, особенно калорийными и жирными продуктами.

Доктор Мясников: Холод — лучший стимулятор природного иммунитета

Кроме того, не стоит забывать, что зимой важно сохранять привычку к прогулкам на свежем воздухе и физической активности. Регулярные спортивные нагрузки помогут поддерживать тонус организма и форму тела.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, основываясь на примере личного опыта, врач-кардиолог, заслуженный врач города Москвы и телеведущий Александр Мясников констатировал, что начать закаляться никогда не поздно в любом возрасте и это стопроцентно подходит всем.